أطعمة عليك تجنبها عند الإقلاع عن التدخين

الثورة:

هناك بعض الأطعمة قد تقف عائقاً أمام قدرة الشخص على الإقلاع عن التدخين

فهناك 4 أنواع من الأطعمة ومشروباً واحداً  يجب تجنبهم تماماً خلال السعي للتوقف نهائياً عن شرب السجائر.

وهذه الأطعمة هي: الأطعمة الحارة، والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والأطعمة المقلية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

من المهم أن تكون على دراية بنظامك الغذائي؛ لأن الأطعمة الحارة والسكرية يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين. إضافة إلى ذلك، إذا اخترت تناول الأطعمة السكرية بشكل مفرط عند الإقلاع عن التدخين، فإنك تخاطر باستبدال إدمان النيكوتين بإدمان السكر.

من الضروري تجنب الأطعمة المقلية أيضاً؛ لأنها يمكن أن تساهم في زيادة دهون الجذع، وزيادة الضغط على الحجاب الحاجز، بالنسبة لأي شخص ينوي الإقلاع عن التدخين، فإن هذا الضغط المتزايد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم صعوبات التنفس، ويجعل رحلة الإقلاع أكثر صعوبة.

ومن جهة أخرى، فإن الإفراط في استهلاك الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يخلق وزناً إضافياً حول الحجاب الحاجز، ويسبب ضغطاً إضافياً على التنفس.

أما المشروب الذي حذر الموقع الأشخاص من تناوله خلال رحلة الإقلاع عن التدخين فهو القهوة؛ حيث أشار الخبراء إلى أنها تعمل كمحفز لتدخين النيكوتين «لأن الكافيين الموجود بها يعزز التأثيرات التحفيزية للسجائر».

حيث إن الاقتران بين القهوة والسجائر غالباً ما يصبح روتيناً لدى الأشخاص، مما يعزز الارتباط بين الاثنين، ويقف عائقاً أمام القدرة على الإقلاع عن التدخين.

ونصح الخبراء الأشخاص الذين ينوون الإقلاع عن التدخين بممارسة تمارين التنفس والتأمل، والحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

حيث يتسبب التدخين في وفاة أكثر من 8 ملايين شخص كل عام، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؛ فإنه يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.

وقد أشارت دراسة حديثة إلى أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية بأكثر من الضعف.

آخر الأخبار
صرف الرواتب الصيفية شهرياً وزيادات مالية تشمل المعلمين في حلب  استجابة لما نشرته"الثورة "  كهرباء سلمية تزور الرهجان  نهج استباقي.. اتجاه كلي نحو  الإنتاج وابتعاد كلي عن الاقتراض الخارجي  الهوية البصرية الجديدة لسوريا .. رمز للانطلاق نحو مستقبل جديد؟ تفعيل مستشفى الأورام في حلب بالتعاون مع تركيا المؤتمر الطبي الدولي لـ"سامز" ينطلق في دمشق غصم تطلق حملة نظافة عامة مبادرة أهلية لحفر بئر لمياه الشرب في معرية بدرعا السيطرة  على حريق ضخم في شارع ابن الرشد بحماة الجفاف يخرج نصف حقول القمح الإكثارية بدرعا من الإنتاج  سوريا نحو الانفتاح والمجد  احتفال الهوية البصرية .. تنظيم رائع وعروض باهرة "مهرجان النصر" ينطلق في الكسوة بمشاركة واسعة.. المولوي: تخفيضات تصل إلى 40 بالمئة "الاقتصاد": قرار استبدال السيارات مزور مجهولون في طرطوس يطلبون من المواطنين إخلاء منازلهم.. والمحافظ يوضح بمشاركة المجتمع الأهلي.. إخماد حريق في قرية الديرون بالشيخ بدر وسط احتفالات جماهيرية واسعة.. إطلاق الهوية البصرية الجديدة لسوريا الشيباني: نرسم ملامحنا بأنفسنا لا بمرايا الآخرين درعا تحتفل .. سماءٌ تشهد.. وأرضٌ تحتفل هذا هو وجه سوريا الجديد هويتنا البصرية عنوان السيادة والكرامة والاستقلال لمستقبل سورية الجديدة الهوية البصرية الجديدة لسورية من ساحة سعد الله الجابري بحلب