إرشادات جديدة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان..

ثورة أون لاين :

أعلنت جمعية السرطان الأميركيّة عن إرشادات جديدة لتقليل خطر الإصابة للسرطان.

يجب أن تضمّ قائمة الطّعام الخاصة الخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن اللحوم الحمراء المصنّعة. ويفضّل عدم شرب الكحول، وأن يمارس الناس المزيد من التمرينات بدرجة أكبر من الموصي بها سابقاً.

إنّ اتّباع نظام غذائي صحّيّ، وممارسة التدريبات الرياضيّة بانتظام، أمران مهمان، لأنّهما يمكن أن يساعدا النّاس على الحفاظ على وزن صحّيّ.
ويلاحظ العلماء مزيداً من الروابط بين السرطان والوزن الزائد، حيث يلفت أحدث تقرير للصندوق العالمي لأبحاث السرطان النظر إلى 12 سرطاناً ترتبط بزيادة الوزن أو السمنة، بزيادة 5 سرطانات على آخر تقرير نشر قبل عقد من الزمان.

وتعتمد الأنظمة الغذائيّة التي يفترض أنّها تقلّل من خطر الإصابة بالسّرطان بشكل رئيس على تناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الدّاكن والأحمر والبرتقالي.
ويفترض أيضاً أن تقلّل الفاصوليا والبازلاء من خطر الإصابة بالمرض الخطير، كما يفضّل تناول الفاكهة الكاملة، بدلاً من تلك المعلّبة أو التي يتمّ تناولها على شكل عصائر.
وتتضمّن الأطعمة التي يجب تجنّبها، أو الحدّ منها، اللحوم المصنّعة أو اللحوم الحمراء، مثل شرائح اللحم “الستيك”، والأفضل عدم تناول المشروبات الغازيّة، والعصائر التي تقدّم بإضافة السّكر، فضلاً عن محاولة تجنّب جميع الأطعمة المصنّعة.

لا يوجد طعام واحد أو حتى مجموعة غذائيّة كافية لتحقيق انخفاض كبير في خطر الإصابة بالسرطان ولكن الدّراسات تستمر في الإشارة إلى الأنماط الغذائيّة الصّحيّة التي ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالمرض، خاصة سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.

وكشفت الإرشادات أيضاً أنّك ستحتاج إلى ممارسة المزيد من المجهود لإبعاد خطر السّرطان، وتزيد تلك الإرشادات المحدثة من الزمن الموصى به إلى التّمرينات التي تحتاجها أسبوعياً من 150 دقيقة، إلى 300 دقيقة، ويفترض أن تكون تمرينات متوسّطة الشّدة.

آخر الأخبار
اشتباكات حدودية وتهديدات متبادلة بين الهند وباكستان الرئيس الشرع يلتقي وزير الزراعة الشيباني أمام مجلس الأمن: رفع العقوبات يسهم بتحويل سوريا إلى شريك قوي في السلام والازدهار والاقتصاد ... "الصحة العالمية" تدعم القطاع الصحي في طرطوس طرطوس.. نشاط فني توعوي لمركز الميناء الصحي  صناعتنا المهاجرة خسارة كبيرة.. هل تعود الأدمغة والخبرات؟ ترجيحات بزيادة الإمدادات.. وأسعار النفط العالمية تتجه لتسجيل خسارة تركيا: الاتفاق على إنشاء مركز عمليات مشترك مع سوريا "موزاييك الصحي المجتمعي" يقدم خدماته في جبلة تأهيل طريق جاسم - دير العدس "بسمة وطن" يدعم أطفال جلين المصابين بالسرطان اللاذقية: اجتماع لمواجهة قطع الأشجار الحراجية بجبل التركمان درعا.. ضبط 10 مخابز مخالفة تربية طرطوس تبحث التعليمات الخاصة بامتحانات دورة ٢٠٢٥ مُنتَج طبي اقتصادي يبحث عن اعتراف سوريا أمام استثمارات واعدة.. هل تتاح الفرص الحقيقية للمستثمرين؟ دعم أوروبي لخطة ترامب للسلام بين روسيا وأوكرانيا واشنطن: بإمكان إيران امتلاك برنامج نووي سلمي بحال تخليها عن التخصيب The New Arab: "نسور الحضارة 2025" توسع التعاون العسكري بين مصر والصين "لعنة الضرائب" تلاحق ترامب: ١٢ ولاية أمريكية تطعن قضائياً بالرسوم الجمركية