الثورة – دمشق – عادل عبد الله:
أوضح الدكتور أحمد حباس دراسات عليا في الطب المخبري- مسؤول مكتب الجودة في مشفى ابن رشد لـ “الثورة” أنه مع حلول شهر رمضان يتساءل الكثيرون حول السكري والصيام، وعمّا إذا كان وضعهم الصحي يسمح بالصيام، حيث يواجه المصابون بأمراض مزمنة خطورة مضاعفة تشكل تهديداً على حياتهم، ومن المعروف أن الإصابة بفيروس كورونا المستجد كوفيد- 19 تشكل خطورة أكبر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وأمراض الجهاز التنفسي والرئتين حيث تتسبب الإصابة بالفيروس بالتهاب رئوي حاد وقد يتطور إلى فشل رئوي وبالتالي الوفاة.
وحول النصائح الطبية المفيدة للصائمين عموماً ولمرضى السكري القادرين على الصيام بشكل خاص بين الدكتور حباس أن الصيام يشكل- بالنسبة لمرضى السكري- معضلة للبعض بينما يعتبرها بعض المرضى فرصة لضبط النفس والتخلص من عادات غذائية سيئة، وبسبب الوضع الصحي الخاص بهم، مؤكداً أهمية الالتزام بالإجراءات الاحترازية من فيروس كورونا.
وأوضح أن مرضى السكري من النمط الثاني (غير المعتمد على الأنسولين) والذين يضبطون سكر الدم عندهم بالحمية وخافضات السكر الفموية مع أو بدون الأنسولين يسمح لهم بالصيام (إن لم نقل أن الصيام يفيدهم) ويمكن تحويل مواعيد جرعات الدواء إلى السحور والفطور وعليهم كما باقي الصائمين التقيد بالنصائح التالية:
1- ينصح بتناول وجبتي الإفطار والسحور ووجبة خفيفة إلى وجبتين في الوقت بينهما.
2- يجب الإكثار من شرب السوائل الخالية من السكر كالماء والزهورات والشاي الأخضر خلال الليل لمنع حدوث نقص في السوائل في نهار اليوم التالي (10 أكواب من الماء تعادل 2.5 ليتر تقريباً موزعة على الفترة بين الافطار والسحور).
3- يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار دوماً على أطعمة غنية بالسوائل كالشوربات والمرق قليل الدسم لتعويض السوائل التي فقدت أثناء الصيام ونكثر فيها من الخضار المطبوخة والسلطات، ونتجنب تناول المأكولات الثقيلة الغنية بالدهون والسمن والشحوم الحيوانية.
4- نعجل وجبة الإفطار فور أذان المغرب ونبدأ بتناول مصدر من السكريات البسيطة كحبتين من التمر أو نصف كوب من العصير الطبيعي غير المحلى بالسكر ومضافاً إليه الماء ليملأ النصف الآخر (مرضى السكري لا يسمح لهم بشرب العصائر دون تمديد أبداً)، ثم نأخذ استراحة من الطعام لصلاة المغرب ونكمل الطعام بعدها (هذه الطريقة تجنبنا الإفراط في الأكل والتخمة لأن الدراسات أثبتت أن الدماغ يعطي شعوراً بالشبع بعد 20 دقيقة من البدأ في تناول الطعام).
5- كمرضى سكري نخفف من تناول المشروبات الرمضانية التقليدية مثل شراب العرق سوس والتمر هندي وقمر الدين، ونستبدله باللبن العيران أو عصير الفواكه الطبيعية الممدد بالماء بنسبة النصف، أو نمدد المشروبات الرمضانية بالكثير من الماء (أكثر من الثلثين من الماء إلى الثلث من الشراب).
6- نحاول أن تكون صلاة العشاء والتراويح في مسجد يبعد عن المنزل ١٠ إلى ١٥ دقيقة بالمشي السريع ما يعني أن نمشي لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة يومياً (ذهاباً وإياباً).
7- السحور نؤخره إلى قبيل أذان الفجر ومن المفيد أن يكون فيه صنف إلى صنفين من: البيض المسلوق أو المقلي بقليل جداً من الزيت، فول أو حمص مدمس (لقيمات)، قطعة من الجبنة خفيفة الملح مع الخبز بكمية معتدلة لأن النشويات ستساعد بتأخير الشعور بالجوعة لفترة أطول أو ملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام من المعكرونة ولا بأس بكأس من الشاي وكوب من الماء ولا نسرف في شربه لأننا أخذنا حاجتنا منه في الفترة بين الفطور والسحور.
8- مريض السكري يجب أن تكون معه دوماً بضع حبات من السكاكر وخصوصاً خلال نهار رمضان ولا يخجل من تناولها والإفطار إذا شعر بهبوط سكر الدم ولو كان ذلك على مرأى من الناس.
9- نتجنب القيام بمجهود بدني شديد أثناء الصوم في النهار و نأخذ قسطاً من الراحة في فترة ما بعد الظهر وفي أوقات ذروة الحر ونرطب الجسم بالماء أثناء النهار عدة مرات في الأوقات الحارة.