الثــــورة:
على الرغم من عمرها الكبير ، تستطيع الأسترالية إدنا شيبارد القيام بتمارين الضغط الكاملة ، والجلوس ، والألواح الخشبية ، وقرفصاء الحديد ، والتمارين مع حمل أوزان 10 باوند (5 كجم) في كل يد، مما يثبت مقولة أن العمر مجرد رقم لا يعني شئ، وأن الإنسان مهما عاش وبلغ بالعمر يمكنه أن يحيا بسعادة وصحة جيدة..
إدنا شيبارد Edna Sheppard البالغة من العمر 100 عام هي من عشاق اللياقة البدنية الملهمين والتي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ، وتشارك في ما يصل إلى خمس فصول في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع، فلطالما كانت الجدة الكبرى عضوًا مخلصًا في مركز Broadmeadows Aquatic and Leisure في شمال ملبورن، استراليا لمدة 40 عامًا.
حيث تستمع إدنا بالتمارين الرياضية ، فلحظات ممارستها تشعرها بالرضا والسعادة، “فمن المهم الحفاظ على حركة الجسم”.
في الثمانينيات عندما تقاعد زوج شيبارد الراحل ماكس في الستين من عمره ، لم تكن تريده أن يجلس في المنزل ولا يفعل شيئًا، لذا قامت بتسجيل اسمهما في الصفوف الرياضية في مركز الترفيه القريب من المنزل.
ظلّ الزوجان مواظبان على حضور الفصول الرياضية حتى رحل الزوج منذ خمس عشرة سنة.
في هذه الأيام تذهب إدنا إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم اثنين وجمعة للمشاركة في دروس تاي تشي والأيروبكس والأوزان – وفي أيام الأربعاء تمشي مع النادي.
في بعض الأحيان تشارك في ما يصل إلى خمس فصول في الأسبوع. تقول إدنا : “نحن نمارس الأوزان وجميع أنواع التمارين على الأرض ، والتي أحبها”.
في السنوات السابقة ، شاركت إدنا في ثمانية فصول في الأسبوع ، بما في ذلك دروس السباحة وزومبا.
في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة ، لا تزال قادرة على ارتداء حذائها الرياضي وزيارة مركز الترفيه لحضور جلسة تدريبية، وأثناء إغلاق Covid عندما تم إغلاق الصالات الرياضية ، لم يمنعها ذلك عن ممارسة الرياضة فقد تدربت مع الدمبل بمنزلها.
بدأت حكاية إدنا شيبارد منذ الطفولة ، فمن سن الثالثة حتى سن المراهقة ، كانت إدنا تحب الرقص وتمارس الجمباز مع أختها واستمرت بممارسة الرياضة حتى عندما تزوجت من زوجها الراحل ماكس عام 1942
وتتذكر إدنا أنها في سن الحادية عشرة ، فازت بجائزة “أفضل طفل في مجال التربية البدنية في فيكتوريا”
تنصح إدنا الجميع بممارسة الرياضة ولكن بضوابط.. تقول: “أفعل ما بوسعك، ولكن عليك أن تعرف ما يمكنك وما لا يمكنك فعله مع تقدمك في السن ”
“ابذل جهدًا ، استمر في الحركة ولا تتوقف أبدًا، وأيضا افهم جسدك”.
و عندما سئلت إدنا عن أسباب طول العمر:
– لا للتدخين.
– مارس الرياضة قدر المستطاع، لكن لا تؤذي نفسك.
– تعايش مع الآخرين ، فاختلط بالناس جيدًا وتعمد القيام بالأشياء بصحبة الآخرين .
– اعتمد نظام غذائي صحي يتكون من “طهي بسيط ، قديم الطراز ، جيد”
– لا تأكل أبدًا الأطعمة الغنية بالتوابل و تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
– احرص على الاعتناء بجسمك لأنه لن يقوم أي شخص آخر بذلك نيابة عنك.
تزوجت إدنا من زوجها الراحل ماكس في عام 1942 لكنه توفي قبل 15 عام
و عندما سئلت إدنا عن سبب سعادتها الزوجية قالت:
– كن لطيفًا دائمًا.
– التواصل هو المفتاح.
– قل كل شيء.
– لا تكن غيورًا.
– التواجد هناك لبعضكما البعض.
وفي وقت سابق من هذا العام ، في 29 كانون الثاني، احتفلت إدنا بعيد ميلادها المائة محاطًة بالعائلة والأصدقاء وأعضاء النادي.