الثورة:
قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل في برد الشتاء، لذا فإننا لا نزال نبحث عن طرق للحصول على الدفء على الفور والنوم بشكل أسرع.
أطعمة تبقيك دافئاً وتنام بشكل أسرع:
الخضروات الجذرية: يعد الجزر والبطاطس والبقدونس من الخضروات الجذرية التي تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم جيدة قبل النوم.
الموز: مليء بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعدك على الاسترخاء ويمكنك الاستفادة منه قبل التوجه إلى النوم، كما أنه يحتوي على المغنزيوم الذي يمكن أن يعمل كمرخٍ طبيعي للعضلات.
حليب دافئ: كوب دافئ من الحليب قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
شاي الأعشاب: يعد النعناع والكركديه والمريمية من الخيارات القابلة للتطبيق التي ستوفر الدفء المريح قبل الدخول إلى السرير.
الشوفان: في حين أن الشوفان مصدر كبير للألياف ومفيد لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أنه يمكن أن يساعدك أيضاً على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.
اللوز: هو مثال جيد للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي، ويمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بحرارة الجسم.