الثورة – منهل إبراهيم:
القلق ذلك الوحش المرعب الذي يدخل حياتنا من دون سابق إذن، والقلق كالشيء الذي لم يستقر في مكان واحد، ولم يستقر على حال فهو متقلب كالبهلوان، ومصدر كل اضطراب وإزعاج، يجعلك كريشة في مهب الريح، ويبعث على الشعور بالضيق العميق.
والقلق بحد ذاته حالة انفعالية نفسية يتداخل فيها الخوف ومشاعر الرهبة والحذر والرعب والتحفز السلبي، لذلك يجب أن تبحر في سفينة أشرعتها موجهة نحو المستقبل وتحسين الظروف المحيطة بطرد هذه الحالة المقيتة.
لا تحارب نفسك بنفسك، وتجعل القلق بنكاً فيه رصيد كبير من الخوف والخطر، فكل قول أو فعل للإنسان يسبقه تفكير، وكل فكرة في العقل يعقبها تأثير، إما إيجابي أو سلبي، لذلك تعلم كيف تسيطر على أفكارك وخصوصاً على روايات الدماغ السلبية التي يرويها لك.
وإياك أن تكون صياداً يصطاد القلق في شبكته، فيذهب معه إلى كل مكان بل تعلم رميه من شباك أيامك والتخلص منه للأبد.
القلق هو العدو الذي يمنحك أسباب الضعف وعليك أن تتسلح بترتيبات تستند إلى العلم، للتخلص من القلق والتوتر، وتوابعهما، وتوفير فرصة حقيقية للوصول إلى الرضا والاستمتاع بالسكينة الذهنية والحياة الهادئة.
تقول الدكتورة مارثا بيك عبر بحث شيق لها استمر سنوات طويلة “ينبع القلق من القصة التي يرويها الدماغ لذاته، الأمر الذي يتسبّب باستمرار القلق حتى عند انتفاء وجود أي خطر”.
وتشرح – وهي مؤلفة ومدربة ومتحدثة، كيف يعمل القلق في الدماغ، وكيف يمكن للمعرفة والإبداع أن تساعدك على إيقافه عند بدايته.
وتؤكد أنه للتحول عن القلق من الشعور به إلى التخلص، على المرء أن يفهم كيفية عمل القلق في الدماغ، فمن الناحية العصبية فإن نقيض القلق هو الإبداع، وعندما يزداد القلق يتراجع الإبداع، وإذا نظرت إلى الجزأين المسؤولين عن ذلك في الدماغ تجد أنهما يعملان كمرآتين لبعضهما ويبدو أنهما يتبادلان الأدوار، وعندما يكون أحدهما نشطاً يتوقف دور الآخر.
وتضيف: من الضرورة “تحفيز الإبداع بأي نشاط مهما كان، وليس فقط الفنون، بل حتى مجرد صنع أي شي يمكن أن يوقف القلق، يتمثل الإبداع الحقيقي في كتابة بطاقة لصديق، أو تحضير الطعام أو دعوة الأصدقاء في أوقات معينة، أو التفكير في كيفية ترتيب أثاث منزلك، أو تنسيق ملابسك”.
وتشدد الدكتورة مارثا بيك على أن كل ما تصنعه أو تعيد ترتيبه يعد إبداعاً، لذلك عوضاً عن التفكير في أن عليك ممارسة الفنون الإبداعية فقط قم بصنع الأمور، وإذا كنت قلقاً بشأن أمر ما وعوضاً عن التساؤل ماذا يجب أن أفعل، اسأل نفسك ما الذي يمكنني صنعه الآن؟، وعندما تبدأ في صنعه حتى لو لم تكن راغباً تماماً بذلك مثل كتابة مقال أو أي شيء مثلاً، ستجد أن تركيزك على النشاط الإبداعي يخفف من قلقك.
#صحيفة_الثورة