الشيخوخة هي مرحلة من مراحل العمر، يمر بها كل إنسان، وهي تشمل مناطق عديدة من الجسم، حيث يحدث بها تغيير.
وحتى تتمكن من تحسين نوعية حياتك وإبطاء الشيخوخة، نزودك بهذه النصائح لحياة أطول وصحة أفضل:
1- إتباع حمية غذائية متنوعة، تحتوي على كافة عناصر الغذاء، حيث يجب أن تشمل الكثير من الخضار والفواكه والحبوب والألياف والكالسيوم والحديد، كذلك على كافة الفيتامينات، لأن هذه كلها تعمل على تحسين وظائف الجسم.
ويجب شرب الكثير من الماء، لإبقاء الجلد صحي، والجسم خال من السموم.. واحرص دائماً على تناول المواد الخالية من الدهون.
2- مارس الرياضة يومياً، فالرياضة تفتح الشهية، وتقوي العظام وتحسن عملية الهضم، وتنشط الدورة الدموية، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن.
3- لا تتجاهل المشكلات الطبية الصغيرة، بل اهتم بعلاجها فوراً، قبل أن تستفحل، كذلك احرص على إجراء الفحوص الطبية اللازمة بانتظام، وخصوصاً لأمراض مثل السرطان أو القلب، وبالأخص إذا كانت متوارثة في تاريخ عائلتك.
4- يتوجب عليك الاهتمام بالجلد والبشرة، وذلك باستعمال كريم الوقاية من الشمس، فالتعرض للشمس لفترات طويلة، وبشكل مستمر يساعد في تعجيل الشيخوخة.
التاريخ: الجمعة 22-11-2019
الرقم: 17129