لخفض سكر الدم المرتفع … ماالوقت المناسب لممارسة الرياضة ؟

الثورة أون لاين:

التمرينات الرياضية ضرورية لنا جميعًا، ولكن بالنسبة لمرضى السكر قد تكون مفيدة للغاية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، ولكن متى تتم ممارسة الرياضة؟ لا يسمح مرض السكري باختيار أوقات عشوائية لممارسة الرياضة، فارتفاع مستوى السكر في الدم والانخفاضات يمثل مشكلة خطيرة ، وإليك بعض النصائح حول كيفية أخذ جميع العوامل في الاعتبار.

ومرض السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تؤثر على طريقة معالجة الجسم لسكر الدم (الجلوكوز)، عندما يقال إن الشخص مصاب بداء السكري من النوع 2 ، فإن الجسم إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين ، أو أنه يقاوم الأنسولين.

في كثير من الأحيان ، يعتبر مرض السكري من النوع 2 مرضًا متعلقًا بنمط الحياة ناتج عن نظام غذائي غير صحيح ، والسمنة ، وقلة التمارين ، ونمط الحياة الخامل.

فوائد التمرين لجسم الإنسان:

يساعد في التحكم في الوزن.
يخفض ضغط الدم.
يخفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية.
يرفع نسبة الكوليسترول الحميد.
يقوي العضلات والعظام.
تقليل القلق .
يحسن صحتك العامة.
أما المصابون بمرض السكري فإن:
التمرين يخفض مستويات السكر في الدم.
يزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
يساعد في مقاومة الأنسولين.
ما نوع التمارين التي يجب على مرضى السكر القيام بها:
جميع أشكال التمارين – الهوائية، المقاومة، أو القيام بكليهما (التدريب المشترك) – كانت جيدة بنفس القدر في خفض قيم HbA1c لدى مرضى السكري، ساعد كل من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية على تقليل مقاومة الأنسولين لدى كبار السن الذين كانوا مستقرين سابقًا، والذين يعانون من السمنة البطنية المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

لا تستهين بقوة المشي البسيط:

فإن مرضى السكر الذين يمشون لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب من نظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة.

أيضًا ، من بين أولئك الذين عانوا من مرض السكري من النوع 2 ، فإن أولئك الذين مارسوا الرياضة ثلاث إلى أربع ساعات في الأسبوع قللوا من مخاطرهم بشكل أكبر.

النساء المصابات بداء السكري

نصح التقرير نفسه النساء بأخذ ما لا يقل عن أربع ساعات في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة (بما في ذلك المشي) أو ممارسة التمارين الرياضية القوية سيساعدهم ذلك على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40 % مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

داء السكري وتوقيت ممارسة الرياضة :

تشير دراسة إلى أن فترة الظهيرة هي الوقت الأمثل لممارسة الرياضة للتحكم في نسبة السكر في الدم ، لكنها قد تعتمد على نوع التمرين الذي تمارسه.

فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من تناول الطعام عندما يكون من المرجح أن يكون مستوى السكر في الدم أعلى.

آخر الأخبار
المصارف الخاصة .. خدمات بطيئة بأنظمة مرهقة   مركز بيانات Open AI ... أحد أكبر مشاريع البنية التحتية للذكاء الاصطناعي في العالم  اختراق حسابات شخصية لا تستخدم ميزة المصادقة الثنائية (2FA)  الوزير الشعار: الغرف التجارية ركيزة لدعم الاقتصاد 19 صرافاً جديداً بدمشق  وزير الاتصالات: توسيع وتحسين الخدمات الرقمية والهاتفية في حلب  الشيباني يبحث هاتفياً مع كالاس تفعيل خطط التعافي المبكر وإعادة الإعمار  أردوغان: ضرورة دعم وحدة أراضي سوريا  تأهيل 9 آبار مياه  لتلبية احتياجات أهالي معضمية الشام  أهالي جديدة الفضل يشتكون من إزعاجات الدراجات النارية  سعر جديد مخفض لأسطوانة الغاز قريباً  خبرات سويسرا التربوية إلى سوريا   News Week : إيران توقع اتفاقية دفاعية مع روسيا وسط تصاعد التوترات النووية مع الولايات المتحدة  رويترز": واشنطن بصدد تعيين سفيرها لدى تركيا مبعوثاً خاصاً إلى سوريا  إعادة تكوين السجلات العقارية في زملكا  مدير المصالح العقارية لـ " الثورة ": الحقوق والملكيات مصانة  شهية المستثمرين " مفتوحة بالكامل على حسياء الصناعية  90 طلباً استثمارياً جديداً عرباً وأجانب     الأطفال والقدرة على مواجهة الحياة   تطوير مهارات التفكير والتحريض على التحليل    البابا ليو الرابع عشر يدعو لضرورة إدخال المساعدات الإنسانية لغزة  كيف نربي أطفالاً ناجحين ...؟ المرشدة سعيد ل " الثورة ": الحوار والتفكير الناقد     ترحيب دولي واسع برفع العقوبات : بداية لإعادة الإعمار وتعزيز الأمن