الأرق والتعب مشكلة صعبة يعاني منها البعض في شهر رمضان الكريم، نتيجة لعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، وتبحث عن طرق للقضاء عليها، احرص على التقيد بنظام غذائي صحي، وساعات نوم كافية.
ويرجع الأطباء أسباب الأرق في شهر رمضان إلى بعض العوامل التي تؤثر في فيزيولوجية النوم خلال شهر الصوم، ومن أهمها تغيير مواعيد ونوعية الطعام الذي يتم تناوله ليلاً وليس نهاراً، كما تعودت أجسامنا خلال شهور السنة الأخرى.. ومن هنا نلاحظ أن البعض ينقلب ليله إلى نهار، فينام طوال النهار ليستيقظ عند المغرب.
ويؤكد الأطباء أن هذا الانقلاب له آثار جسدية وحيوية نتيجة لتغير ساعة الجسم الفيزيولوجية، ما يزيد من الإحساس بالتعب.
فمن المعروف أن نوم النهار غير صحي، لذا ينصح الخبراء والباحثون الصائم بالعمل على تنظيم نمط حياته ومواعيد نومه، من خلال الذهاب إلى النوم باكراً، لينال ساعات نوم كافية ليلاً، مع أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار، مع مراعاة عدم الإفراط في تناول الطعام، والابتعاد عن شرب المنبهات ليلاً، ويفضل شرب الحليب الدافئ قبل النوم، وكل ذلك للوقاية من الأرق، والتخلص من الإحساس بالتعب أثناء الفترة النهارية.
التاريخ: الجمعة 24-5-2019
الرقم: 16985