أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم …!

ثورة أون لاين:

يمكن أن ينجم نقص المغنيسيوم عن عدد من الحالات بما في ذلك كمية المغنيسيوم غير الكافية والإسهال المزمن وسوء الامتصاص وإدمان الكحول والإجهاد المزمن واستخدام الأدوية المدرّة للبول، وغير ذلك من الاضطرابات.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم:
الإصابة ببعض الأمراض النفسيّة
قد يتسبّب نقص المغنيسيوم في الإصابة ببعض الأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب، الأرق أو اضطرابات في النوم، الخدر في المشاعر والهذيان.
تشنج العضلات
يعتبر تشنّجات العضلات واحداً من أعراض نقص المغنيسيوم، ويجد العلماء أن السبب قد يكون تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، ما يتسبّب في فرط تحفيز الخلايا العصبية داخل العضلات.
هشاشة العظام
أحد العوامل التي تلعب دوراً في الإصابة بهشاشة العظام، هي نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث قد يتسبّب هذا النقص أيضاً في إضعاف كمية الكالسيوم في الدم ما يؤدّي إلى ضمور كتلة العظام.
الإرهاق والتعب
للشعور بالإرهاق والتعب أسباب مرضيّة جسديّة ونفسيّة مختلفة، ولعلّ أحدها نقص المغنيسيوم من الجسم، الذي يأتي مصحوباً في أغلب الأحيان بضعف أو وهن في العضلات.
ارتفاع ضغط الدم
أشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أنّ نقص المغنيسيوم في الجسم، يعمل على رفع مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يؤثر على صحة القلب، ولعلّ ذلك يفسّر وصف الأطباء الاختصاصيين في الأمراض النسائية مكملات المغنيسيوم للمرأة بعد انقطاع الطمث.
عدم انتظام ضربات القلب
لعلّ العارض الأشدّ خطورة من أعراض نقص المغنيسيوم هو عدم انتظام ضربات القلب، فهذه الحالة قد تكون خطرة جداً لدى البعض وتسبّب الإصابة بنوبة قلبية أو بقصور القلب.
مصادر طبيعيّة غنية بمعدن المغنيسيوم
ننصحك بإدخال هذه العناصر الغذائية إلى نظامك ونظام عائلتك الغذائي، للحصول على الكميات اللازمة من المغنيسيوم، وهي:
– الموز.
– الشوكولاتة الداكنة.
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ والسلق والكيل…
– الكينوا.
– المكسرات النيئة وخصوصاً اللوز والكاجو.
– الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس، الفاصولياء، فول الصويا…
– الأفوكادو.
– جبنة الصويا (التوفو).
– سمك السلمون.

آخر الأخبار
بحث تحسين الواقع الخدمي والإداري في «إزرع» وزير المالية: إعفاءات كاملة للمكلفين من غرامات ضبوط التهرب الضريبي د. "عبد القادر الحصرية"..تعليمات البيوع العقارية ..تعفي المشتري من  إيداع  50 بالمئة للعقار تكريم 150 طالباً من المعاهد التقنية بحلب أنهوا برنامج التدريب العملي الصيفي في منشآت الشيخ نجار الصن... حرصاً على المال العام.. نقل الأموال المخصصة للرواتب في السويداء إلى فرع ثانٍ مصادرة أسلحة وذخائر في بلدات اللجاة بدرعا يحدث في الرقة.. تهجير قسري للسكان المحليين واستيلاء ممنهج على أملاك الدولة  نمو متسارع وجهود مؤسسية ترسم مستقبل الاستثمار في "حسياء الصناعية"  محافظ درعا يبحث مع رجل الأعمال قداح واقع الخدمات واحتياجات المحافظة مصادرة كمية من الفحم الحراجي في حلب لعدم استيفائها الشروط النظامية للنقل معالجة مشكلة تسريح عمال الإطفاء والحراس الحراجيين.. حلول الوزارة في مواجهة التعديات والحرائق المستقب... الفضة ملاذ آمن على الجيوب والأونصة تسجل ٦٠ دولاراً دخول قافلة مساعدات جديدة إلى السويداء خالد أبو دي  لـ " الثورة ": 10 ساعات وصل كهرباء.. لكن بأسعار جديدة  "النفط" : أداء تصاعدي بعد تشغيل خطوط متوقفة منذ عقود.. وتصدير النفتا المهدرجة الذهب يرتفع 10 آلاف ليرة سورية وانخفاض جزئي لسعر الصرف في مرمى الوعي الاجتماعي.. الأمن العام ضمانة الأمان  1816 جلسة غسيل كلية في مستشفى الجولان الوطني إيطاليا تقدم 3 ملايين يورو لدعم الاستجابة الصحية في سوريا وزير الطاقة :٣,٤ملايين م٣ يوميا من الغاز الأذري لسوريا