كشفت دراسة جديدة أنّ النساء المسنات قد يتمكّن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق كل أسبوع.
وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.
واقترحت الدراسة بناء على ذلك إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على منع هشاشة العظام ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأشار الباحثون إلى أن هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان. ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.
التاريخ: الأربعاء 13-2-2019
رقم العدد : 16908