كيفيّة حماية العينين من الشاشات الرقميّة

الثورة أون لاين:

يقضي أغلبية الأشخاص الكثير من الوقت أمام الشاشات الرقمية المختلفة؛ وذلك بسبب تقدم التكنولوجيا، وهي حقاً مسألة تستوجب الاهتمام، فقد تبدلت ظروف الحياة؛ من العمل إلى المدرسة والحياة الاجتماعية بالكامل نحو الإنترنت، خصوصاً مع جائحة كورونا، علماً بأن قضاء وقت طويل أمام الشاشة يمكن أن يسبب فيما يسمى “إجهاد العين الرقمي”، والذي يتضمن مجموعة من المشكلات المرتبطة بالعين والرؤية.
حيث يؤثر إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الرقمية على الأشخاص من جميع الأعمار، وإذا كان الشخص يمضي ساعات طويلة يومياً في استخدام الأجهزة الرقمية، فقد يلاحظ أن الرؤية تصبح مشوشة لديه، وسيشعر بالحكة والتعب في العينين، بالإضافة إلى الجفاف.
وفي حين أنه من غير الممكن تجنّب استخدام التقنيات الرقمية في الوقت الراهن، فإنَّ فهم الأعراض والتدابير الوقائية لإجهاد العين الرقمي يمكن أن يساعد المرضى على الحدّ من احتمال الإصابة بالأمراض ذات الصلة.
هناك مجموعتان من الأعراض المرتبطة بمتلازمة النظر إلى الكمبيوتر: الأولى تتصل بانخفاض رمشات العين وجفاف العينين، والثانية تتصل بتركيز العدسة.
ويمكن أن يؤدي انخفاض رمشات العين وجفاف العين إلى التهيج، والإحساس بالحرقة، وإجهاد العين، والعين المتعبة، وحساسية الضوء، أما تلك المتصلة بالتركيز؛ فتشمل عدم وضوح الرؤية على المسافات القريبة والبعيدة والصداع بعد استخدام الجهاز الرقمي.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب ضعف الإضاءة والوهج، ومسافات المشاهدة غير الصحيحة.
حيث إنّ تشخيص متلازمة النظر للكمبيوتر يتمّ من خلال فحص شامل للعيون، قد يتضمن الاختبار، إلى جانب التركيز على المتطلبات البصرية للمسافة عن الكمبيوتر أو الجهاز الرقمي، تقييماً لتاريخ المريض، وحدّة البصر، واختبار الانكسار لتأكيد قوة العدسة الصحيحة اللازمة للتعويض عن أي أخطاء انكسارية.
تتعدد حلول مشكلات الرؤية المتعلقة بمشاهدة الشاشات الرقمية، ويمكن التخفيف من حدّتها؛ بالحصول على رعاية منتظمة للعين، وإجراء تغييرات في كيفية المشاهدة، ومقدار الوقت الذي يشاهد فيه الشخص الشاشة.
وقد يستفيد الأفراد الذين لا يحتاجون إلى استخدام النظارات في الأنشطة اليومية الأخرى، من النظارات الموصوفة خصيصاً لاستخدام الكمبيوتر، فيما قد يحتاج الأشخاص الذين يرتدون نظارات بالفعل إلى وصفة طبية دقيقة؛ للتعويض عن مضاعفات الشاشة الرقمية، في هذه الحالات، تنصح الدكتورة لويزا المرضى باستخدام عدسة متخصصة؛ يمكن أن تساعد على زيادة القدرات البصرية والراحة أثناء استخدام الشاشات.
كما أنّ الحفاظ على رطوبة العين أمر ضروري جداً؛ للتخفيف من تطور متلازمة النظر للكمبيوتر، ويمكن أن تساعد زيادة عدد المرات رمش العين (طريقة العين في الحصول على الرطوبة التي تحتاجها على سطحها)، واستخدام الدموع الاصطناعية وجهاز الترطيب؛ في الحفاظ على ترطيب مثالي للعيون.
بالإضافة إلى ذلك، عند مشاهدة الشاشات، قد يكون من المفيد ضبط السطوح والتباين؛ لإعداد مريح وتقليل الوهج والجلوس بعيداً عن الكمبيوتر بمسافة ذراع.
وللوقاية من أثر الشاشات الرقمية؛ توصي الدكتورة لويزا المرضى باتباع قاعدة 20-20-20 عند استخدام شاشة رقمية، التي تنصح المرضى بأخذ استراحة مدتها 20 ثانية لمشاهدة شيء على بعد 20 قدماً، كل 20 دقيقة.

آخر الأخبار
الجفاف والاحتلال الإسرائيلي يهددان الزراعة في جنوب سوريا أطفال مشردون ومدمنون وحوامل.. ظواهر صادمة في الشارع تهدّد أطفال سوريا صيانة عدد من آبار المياه بالقنيطرة  تركيا تشارك في إخماد حرائق ريف اللاذقية بطائرات وآليات   حفريات خطرة في مداخل سوق هال طفس  عون ينفي عبور مجموعات مسلّحة من سوريا ويؤكد التنسيق مع دمشق  طلاب التاسع يخوضون امتحان اللغة الفرنسية دون تعقيد أو غموض  إدلب على خارطة السياحة مجدداً.. تاريخ عريق وطبيعة تأسر الأنظار سلل غذائية للأسر العائدة والأكثر حاجة في حلب  سوريا تفتح أبوابها للاستثمار.. انطلاقة اقتصادية جديدة بدفع عربي ودولي  قوات الأمن والدفاع المدني بوجٍه نيران الغابات في قسطل معاف  قضية دولية تلاحق المخلوع بشار الأسد.. النيابة الفرنسية تطالب بتثبيت مذكرة توقيفه  بعد حسم خيارها نحو تعزيز دوره ... هل سيشهد الإنتاج المحلي ثورة حقيقية ..؟  صرف الرواتب الصيفية شهرياً وزيادات مالية تشمل المعلمين في حلب  استجابة لما نشرته"الثورة "  كهرباء سلمية تزور الرهجان  نهج استباقي.. اتجاه كلي نحو  الإنتاج وابتعاد كلي عن الاقتراض الخارجي  الهوية البصرية الجديدة لسوريا .. رمز للانطلاق نحو مستقبل جديد؟ تفعيل مستشفى الأورام في حلب بالتعاون مع تركيا المؤتمر الطبي الدولي لـ"سامز" ينطلق في دمشق غصم تطلق حملة نظافة عامة