كيفيّة حماية العينين من الشاشات الرقميّة

الثورة أون لاين:

يقضي أغلبية الأشخاص الكثير من الوقت أمام الشاشات الرقمية المختلفة؛ وذلك بسبب تقدم التكنولوجيا، وهي حقاً مسألة تستوجب الاهتمام، فقد تبدلت ظروف الحياة؛ من العمل إلى المدرسة والحياة الاجتماعية بالكامل نحو الإنترنت، خصوصاً مع جائحة كورونا، علماً بأن قضاء وقت طويل أمام الشاشة يمكن أن يسبب فيما يسمى “إجهاد العين الرقمي”، والذي يتضمن مجموعة من المشكلات المرتبطة بالعين والرؤية.
حيث يؤثر إجهاد العين المرتبط بالأجهزة الرقمية على الأشخاص من جميع الأعمار، وإذا كان الشخص يمضي ساعات طويلة يومياً في استخدام الأجهزة الرقمية، فقد يلاحظ أن الرؤية تصبح مشوشة لديه، وسيشعر بالحكة والتعب في العينين، بالإضافة إلى الجفاف.
وفي حين أنه من غير الممكن تجنّب استخدام التقنيات الرقمية في الوقت الراهن، فإنَّ فهم الأعراض والتدابير الوقائية لإجهاد العين الرقمي يمكن أن يساعد المرضى على الحدّ من احتمال الإصابة بالأمراض ذات الصلة.
هناك مجموعتان من الأعراض المرتبطة بمتلازمة النظر إلى الكمبيوتر: الأولى تتصل بانخفاض رمشات العين وجفاف العينين، والثانية تتصل بتركيز العدسة.
ويمكن أن يؤدي انخفاض رمشات العين وجفاف العين إلى التهيج، والإحساس بالحرقة، وإجهاد العين، والعين المتعبة، وحساسية الضوء، أما تلك المتصلة بالتركيز؛ فتشمل عدم وضوح الرؤية على المسافات القريبة والبعيدة والصداع بعد استخدام الجهاز الرقمي.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب ضعف الإضاءة والوهج، ومسافات المشاهدة غير الصحيحة.
حيث إنّ تشخيص متلازمة النظر للكمبيوتر يتمّ من خلال فحص شامل للعيون، قد يتضمن الاختبار، إلى جانب التركيز على المتطلبات البصرية للمسافة عن الكمبيوتر أو الجهاز الرقمي، تقييماً لتاريخ المريض، وحدّة البصر، واختبار الانكسار لتأكيد قوة العدسة الصحيحة اللازمة للتعويض عن أي أخطاء انكسارية.
تتعدد حلول مشكلات الرؤية المتعلقة بمشاهدة الشاشات الرقمية، ويمكن التخفيف من حدّتها؛ بالحصول على رعاية منتظمة للعين، وإجراء تغييرات في كيفية المشاهدة، ومقدار الوقت الذي يشاهد فيه الشخص الشاشة.
وقد يستفيد الأفراد الذين لا يحتاجون إلى استخدام النظارات في الأنشطة اليومية الأخرى، من النظارات الموصوفة خصيصاً لاستخدام الكمبيوتر، فيما قد يحتاج الأشخاص الذين يرتدون نظارات بالفعل إلى وصفة طبية دقيقة؛ للتعويض عن مضاعفات الشاشة الرقمية، في هذه الحالات، تنصح الدكتورة لويزا المرضى باستخدام عدسة متخصصة؛ يمكن أن تساعد على زيادة القدرات البصرية والراحة أثناء استخدام الشاشات.
كما أنّ الحفاظ على رطوبة العين أمر ضروري جداً؛ للتخفيف من تطور متلازمة النظر للكمبيوتر، ويمكن أن تساعد زيادة عدد المرات رمش العين (طريقة العين في الحصول على الرطوبة التي تحتاجها على سطحها)، واستخدام الدموع الاصطناعية وجهاز الترطيب؛ في الحفاظ على ترطيب مثالي للعيون.
بالإضافة إلى ذلك، عند مشاهدة الشاشات، قد يكون من المفيد ضبط السطوح والتباين؛ لإعداد مريح وتقليل الوهج والجلوس بعيداً عن الكمبيوتر بمسافة ذراع.
وللوقاية من أثر الشاشات الرقمية؛ توصي الدكتورة لويزا المرضى باتباع قاعدة 20-20-20 عند استخدام شاشة رقمية، التي تنصح المرضى بأخذ استراحة مدتها 20 ثانية لمشاهدة شيء على بعد 20 قدماً، كل 20 دقيقة.

آخر الأخبار
وسط احتفالات جماهيرية واسعة.. إطلاق الهوية البصرية الجديدة لسوريا الشيباني: نرسم ملامحنا بأنفسنا لا بمرايا الآخرين درعا تحتفل .. سماءٌ تشهد.. وأرضٌ تحتفل هذا هو وجه سوريا الجديد هويتنا البصرية عنوان السيادة والكرامة والاستقلال لمستقبل سورية الجديدة الهوية البصرية الجديدة لسورية من ساحة سعد الله الجابري بحلب وزير الإعلام: الهوية البصرية الجديدة تشبه كل السوريين خلال احتفالية إشهار الهوية البصرية الجديدة..  الرئيس الشرع : تعبر عن سوريا الواحدة الموحدة التي لا ت... رئيس اتحاد العمال: استعادة الدور النقابي المحوري محلياً وعربياً ودولياً تطوير البنية التحتية الرقمية بالتعاون مع الاتحاد الأوروبي تمثال الشهداء..  من ساحة سعد الله إلى جدل المنصّات.. ماذا جرى؟  الفرق النسائية الجوالة .. دور حيوي في رفع الوعي الصحي داخل المخيمات إجراءات لتحسين خدمات المياه والصرف الصحي في بلدة حلا مفاعيل قرار إيقاف استيراد السيارات المستعملة على سوق البيع باللاذقية  الاستثمار في الشركات الناشئة بشروط جاذبة للمستثمر المحلي والدولي  سوريا.. هوية جديدة تعكس قيمها وغناها التاريخي والحضاري الهوية البصرية للدولة.. وجه الوطن الذي نراه ونحسّه  تطبيق "شام كاش" يحذر مستخدميه من الشائعات تأهيل مدرسة "يحيى الغنطاوي" في حي بابا عمرو أهال من جبلة لـ"الثورة": افتتاح المجمع الحكومي عودة مبشرة لشريان الخدمات فتح باب الاكتتاب على مقاسم جديدة في حسياء الصناعية