الثورة أون لاين – أيمن الحرفي:
التأمل مصطلح شامل للعديد من الطرق المتبعة للوصول إلى حالة من الاسترخاء ضمن أساليب متنوعة تنطوي على مكونات التأمل و تتشارك جميعها في الهدف ذاته المتمثل في تحقيق السلام الداخلي.
و التأمل مبدأ و ممارسة عند بعض الشعوب ، وفكر ورياضة عند البعض الآخر. و قد مارس الناس التأمل منذ آلاف السنين ، للمساعدة في تعميق فهم قوى الحياة. أما الآن فيستخدم للاسترخاء و تقليل الضغط العصبي ، حيث تتجه الأنظار إلى اعتماده كنوع من الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الطب التكميلي للعقل و الجسم للوصول إلى حالة عميقة من الاسترخاء و الشعور بالطمأنينة ، ففي مسح أجرته كلية الطب في جامعة فيرجينيا دلت النتائج على أن ٥٠ كلية طبية من ١٣٥ كلية متخصصة في الولايات المتحدة تعتمد دراسة الوخز بالابر و العلاج عن طريق رياضة التأمل والمساج و التغذية كملحق تكميلي إلزامي لدراسة علم التشريح و الكيمياء الحيوية.
و قد دخل العلاج عن طريق التأمل الجامعات و كليات الطب في الولايات المتحدة و حققت الكثير من التقدم والنجاح وتعتمد هذه الطريقة على المداواة بواسطة التفكير و التأمل عن طريق ممارسة رياضة اليوغا و لكن بصورة علمية و طبية متطورة إذ يتم إخضاع المريض إلى جلسات تأمل عميقة و الغوص في أعماق نفسه و انتزاع القوة و الإرادة من داخله بهدف التغلب على اي حالة مرضية مستعصية يعاني منها.
و في أثناء التأمل تقوم بتركيز اهتمامك و انتباهك و إبعاد سلسلة الأفكار المشوشة التي قد تجعل عقلك مزدحما و تسبب له الضغط العصبي و بالتالي يمكن الوصول لتحسين الصحة الجسدية و العاطفية . كما يمكن للتأمل المساعدة في التحلي بالهدوء طوال اليوم و السيطرة على أعراض حالات طبية معينة كالقلق و الربو و السرطان و الألم المزمن و الاكتئاب وارتفاع ضغط القلب و مشاكل النوم وصداع التوتر .
و من أنواع التأمل نجد التأمل أو التخيل أو التصور ذاك الموجه و يفيد هذا الأسلوب بتشكيل صور ذهنية لأماكن أو مواقف تشعر فيها بالاسترخاء حيث تحاول استخدام اكبر قدر ممكن من الحواس كالشم و الابصار و السمع واللمس .
و للتأمل أيضا أنواع اخرى منها تأمل الحكمة و هذا النوع يقوم على حضور الذهن أو التمتع بالمزيد من الوعي و قبول العيش في اللحظة الحاضرة ، في تامل الحكمة يتم توسيع مقدار الوعي الادراكي و فيه تركيز على ما تشعر به اثناء ممارسة التأمل مثل تدفق انفاسك و ملاحظة افكارك و مشاعرك مع السماح بمرورها دون الحكم على اي منها ، إضافة الى التأمل التجاوزي و هو اسلوب بسيط وطبيعي و فيه يتم تكرار مفردات أو كلمات أو صوت أو عبارات بطريقة خاصة ، و يفيد هذا النوع الجسد بالاستقرار في حالة الراحة العميقة والاسترخاء و ينعم العقل بحالة من السلام الداخلي دون الحاجة إلى استخدام التركيز أو الجهد .
و هناك انواع أخرى كاليوغا عن طريق أداء مجموعة من الأوضاع و تمارين التحكم في التنفس للوصول إلى المزيد من المرونة الجسدية و السلام النفسي .وجوانب أخرى كنظام تشي كونغ و تاي تشي و هي سلسلة حركات ذاتية الأوضاع بطريقة بطيئة ورشيقة أثناء التنفس العميق.
و أخيرا نرى أن التأمل راحة للنفس ونشاط للعقل ، مفعوله يسري في خوالج النفس ، و ممارسته تعيد ما بعثره ضجيج الحياة ، فهو مصدر الهام للكاتب و الشاعر و الفنان و الاعلامي ، يرتوي احساسه ليفيض كلمات و عبارات كي تصل إلى لحظات ساحرة للوجدان تعيشها لوحدك لتنسجم روحك و تدخلها الطمأنينة والسكينة.