الثــــورة:
يظل طول العمر أمل الكثيرين ومسعى لهؤلاء الطامحين لحياة أطول فترة وأكثر صحة، وفي ظل هذه الرغبة نشأ مفهوم المناطق الزرقاء، وهي المناطق التي يعيش فيها الناس أطول فترة وأكثر صحة.
فقد نشأ مفهوم المناطق الزرقاء من العمل الديموغرافي الذي قام به الباحثان جياني بيس وميشيل بولين المبين في مجلة علم الشيخوخة التجريبي sciencedirect.com، (دورية أكاديمية طبية شهرية تغطي علم الشيخوخة الحيوية) ، فقد رسم بيس وبولين دوائر زرقاء متحدة المركز على الخريطة تسلط الضوء على هذه القرى ذات العمر الطويل للغاية، وتم الإشارة إلى هذه المنطقة داخل الدائرة بالمنطقة الزرقاء. بناءً على هذا العمل الديموغرافي. حدد الباحثان النقاط الساخنة الأخرى المتعلقة بطول العمر في جميع أنحاء العالم وأطلق عليها اسم المناطق الزرقاء. حيث تعكس أسلوب الحياة والبيئة لأطول الأشخاص عمراً في العالم.
حيث اكتشف الباحثون خمسة أماكن في العالم هي الأطول عمرًا والأكثر صحةً، أطلقوا عليها اسم المناطق الزرقاء – حيث يعيش الناس أطول فترة وأكثر صحة وهي:
1- سردينيا ، إيطاليا
منطقة بارباجيا في سردينيا – المرتفعات الجبلية في سردينيا الداخلية مع أعلى تركيز في العالم من الذكور المعمرين.
2- إيكاريا ، اليونان.
إيكاريا ، اليونان – تتميز جزيرة إيجة بأحد أدنى معدلات الوفيات في منتصف العمر في العالم وأقل معدلات الإصابة بالخرف.
3- نيكويا ، كوستاريكا.
شبه جزيرة نيكويا ، كوستاريكا – أدنى معدلات الوفيات في منتصف العمر في العالم ، وثاني أعلى نسبة من الذكور المعمرين.
4- لوما ليندا ، كاليفورنيا.
أعلى تركيز يكون حول لوما ليندا ، كاليفورنيا. إنهم يعيشون 10 سنوات أطول من نظرائهم في أمريكا الشمالية.
5- أوكيناوا ، اليابان.
أوكيناوا ، اليابان – الإناث فوق سن السبعين هم أطول السكان عمرا في العالم.
وجد العلماء أن جميع مناطق المناطق الزرقاء بالعالم تشترك في تسع عادات نمطية محددة تم تسميتها ® Power 9.
1. التحرك بشكل طبيعي مستمر
الأشخاص الأطول عمراً في العالم لا يركضون في سباقات الماراثون أو ينضمون إلى الصالات الرياضية. بدلاً من ذلك ، يعيشون في بيئات تدفعهم باستمرار إلى التحرك دون التفكير في الأمر. إنهم يزرعون الحدائق وليس لديهم وسائل الراحة الميكانيكية لأعمال المنزل والفناء.
2. الهدف
يسميها سكان أوكيناوا “إيكيغاي” ويطلق عليها النيكويون “خطة دي فيدا” ؛ لأن كلاهما يترجم إلى “لماذا أستيقظ في الصباح”. إن معرفة إحساسك بالهدف يزيد بعمرك ما يصل إلى سبع سنوات من متوسط العمر المتوقع الإضافي
3. الاسترخاء والبعد عن التوتر
يؤدي الإجهاد إلى التهاب مزمن مرتبط بكل مرض رئيسي مرتبط بالعمر. يستغرق الأشخاص الأطول عمرا بضع لحظات كل يوم لتذكر أسلافهم ويقضون ساعة سعيدة من الغفوة بالظهيرة.
4. ا لا تملأ معدتك بالطعام
“هارا هاتشي بو” تعويذة كونفوشيوسية في أوكيناوان تبلغ من العمر 2500 عام ، تذكرهم قبل وجبات الطعام بالتوقف عن الأكل عندما تكون معدتهم ممتلئة بنسبة 80 في المائة.
5. البقوليات
الفاصوليا ، بما في ذلك الفول السوداني ، والصويا ، والعدس ، هي حجر الزاوية في معظم وجبات الأطول عمرًا، على أنهم يتناولون اللحوم في المتوسط خمس مرات فقط في الشهر.
6. شرب العصائر الطازجة والماء بكثرة
فوائد شرب الماء مذهلة كذلك العصائر تكون طازجة وبدون مواد حافظة.
7. الانتماء
تظهر الأبحاث أن العلاقات الاجتماعية الجيدة واللقاءات الأسرية في الاعياد وخلافه بانتظام يضيف 4-14 سنة من متوسط العمر المتوقع.
8. الحب للأسرة
المعمّرون الناجحون في المناطق الزرقاء يضعون عائلاتهم في المرتبة الأولى. وهؤلاء الذين يلتزمون بشريك الحياة يمكن أن يضيف ما يصل إلى 3 سنوات من متوسط العمر المتوقع.
9. حق القبيلة
تظهر الأبحاث أن السمنة والسعادة وحتى الشعور بالوحدة معدي. لذا فإن الشبكات الاجتماعية للأشخاص الذين عاشوا طويلاً قد شكلت سلوكياتهم الصحية بشكل إيجابي.
بالنهاية فللوصول إلى سن 100 ، يجب أن تكون قد فزت باليانصيب الجيني. لكن معظمنا لديه القدرة على الوصول إلى بداية التسعينيات وخال من الأمراض المزمنة إلى حد كبير. على أنه يمكن أن يرتفع متوسط العمر المتوقع للفرد بمقدار 10-12 عامًا من خلال تبني أسلوب حياة المناطق الزرقاء.