يمن سليمان عباس:
في التراث العربي الكثير من القصص والمرويات عن الذكاء أو ما يسمى اليوم الذهن الناقد.
وفي التراث الشعبي نسميه حاضر البديهة.. ويقدمون أمثلة على ذلك أبا العلاء المعري ويقولون بذكاء إياس وغير ذلك.
علم النفس يبحث في أغوار وأسرار ذلك العقل المتقد كيف يكون.. وكيف تحقق من خلال ذلك سعادة في الحياة مع أن تراثنا الشعبي يرى أن الذكاء قد يقتل صاحبه..
كتاب “اليقظة الذهنية.. – دليلك خطوة خطوة نحو حياة أكثر سعادة” من تأليف تيسا وات هو دليل يقدم أدوات عملية وأفكار يمكنه استخدامها لدمج اليقظة الذهنية في حياته اليومية.
الكتاب كما يقول الدارسون والشارحون له: مصمم ليكون سهل الفهم والمتابعة، مما يجعل ممارسة اليقظة الذهنية العميقة قريبة المنال للجميع، بغض النظر عن تجربتهم السابقة.
تبدأ تيسا وات، وهي مدربة متمرسة في اليقظة الذهنية، بشرح ما هي اليقظة الذهنية بطريقة مبسطة… تُعرفها على أنها ممارسة التواجد في اللحظة الحالية والانخراط الكامل فيما نقوم به، دون إصدار أحكام… هذا الفهم الأساسي يمهد الطريق للقارئ ليدرك كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تخفف من التوتر، وتعزز الرفاهية العاطفية، وتحسن جودة الحياة بشكل عام.
عند التعمق في الدراسة، تقود القارئ من خلال تقنيات اليقظة الذهنية المختلفة بوضوح وتعاطف… تقدم تعليمات خطوة بخطوة لتمارين مثل التنفس الواعي، ومسح الجسم، والمشي الواعي… كل ممارسة تهدف إلى مساعدتك على الانتباه إلى اللحظة الحالية، ما يعزز الشعور بالهدوء والتوازن… تؤكد وات أن اليقظة الذهنية ليست حول الوصول إلى حالة معينة بل عن ملاحظة وقبول تجاربك كما هي.
يكمن جمال نهج وات في عمليته… فهي تدرك تحديات الحياة العصرية وتقدم استراتيجيات لدمج اليقظة الذهنية في الأنشطة اليومية… سواء كنت تأكل، أو تنتقل، أو تعمل، توضح وات كيف يمكنك جلب اليقظة الذهنية إلى هذه اللحظات، وتحويل الأفعال الروتينية إلى فرص للممارسة… يساعد هذا التكامل في تنمية موقف ذهني يمكن أن يتخلل جميع جوانب حياتك.
كما تتناول وات العقبات الشائعة التي يواجهها الناس عند بدء ممارسة اليقظة الذهنية، مثل القلق والنقد الذاتي… تقدم تشجيعاً لطيفاً ونصائح للتغلب على هذه التحديات، معززة فكرة أن اليقظة الذهنية هي رحلة وليست هدفاً. تجعل حكاياتها الواقعية ونصائحها المباشرة الممارسة تبدو قابلة للتحقيق وذات صلة.
على مدار الدراسة، يتم تسليط الضوء على فوائد اليقظة الذهنية من خلال الأبحاث العلمية والقصص الشخصية.. تشرح وات كيف يمكن للممارسة المنتظمة لليقظة الذهنية أن تقلل من القلق، وتحسن التركيز، وتعزز الشعور بالاتصال مع الذات والآخرين. كما تسلط الضوء على كيفية تعزيز اليقظة الذهنية للإبداع وقدرات حل المشكلات، ما يجعلها مهارة قيمة في البيئات الشخصية والمهنية.
“اليقظة الذهنية – دليلك خطوة خطوة نحو حياة أكثر سعادة” هو أكثر من مجرد دليل؛ إنه دعوة لبدء رحلة من الاكتشاف الذاتي والنمو.. النهج التعاطفي والعملي لتيسا وات يجعل اليقظة الذهنية ممارسة قابلة للتحقيق والتحول… من خلال اتباع إرشاداتها، يمكن للقارئ تعلم كيفية التعامل مع تقلبات الحياة بسهولة ومرونة أكبر، ما يؤدي في النهاية إلى حياة أكثر سعادة ورضا.
