تأثير نقص المغنيسيوم في الجسم ؟؟؟

ثورة أون لاين:
يعدّ المغنيسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تُخزن في العظام والأسنان والعضلات. وبالرغم من أن نقص الكالسيوم يعتبر حالة صحية يتجاهلها كثيرون إلا انه قد يؤدي إلى مضاعفات بعضها خطير، في حال كان النقص حاداً. لذلك سنقدم لك أهم الأعراض والعلامات التي تدل على نقص المغنيسيوم في جسمك، فلا تُهلمها.
أسباب كثيرة تجعلك تواجه نقص المغنيسيوم ومن بينها عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، تناول بعض الأدوية، زيادة نسبة الكافيين في الجسم، التقدم في العمر، نقص في الفيتامين D واختلال الهرمونات. ويُشكّل المغنيسيوم ثاني الأملاح المعدنية من حيث كمية وجوده في الخلايا ويتركز خصوصاً في العظام بنسبة 60% وفي العضلات بنسبة 26% فيما الباقي في الأنسجة اللينة وسوائل الجسم.
أعراض نقص المغنيسيوم
صحيح أن نقص المغنيسيوم لا يعتبر حالة شائعة، إلا أن نسبة كبيرة من الأشخاص لا يحصلون على كفايتهم منه. ومن اهم هذه الأعراض :
* تشنج وآلام العضلات :
يعتبر من أهم الأعراض التي تدل على نقص المغنيسيوم، حيث يشعر الشخص من شد عضلي متكرر وآلام العضلات، بالإضافة الى حدوث رعشة في العضلات وتنميل في الأطراف.
* هشاشة العظام:
يؤثر نقص المغنيسيوم في إضعاف العظام فتصبح أكثر هشة وعرضة للكسر. لذلك من المهم مراقبة الكالسيوم لتفادي مضاعفاته على العظام لا سيما بعد مرحلة انقطاع الطمث.
* ارتفاع في ضغط الدم: تشير بعض الدراسات الى أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في ارتفاع في ضغط الدم، الأمر الذي قد يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب. كما انه يؤدي الى اضطراب في ضربات القلب والذي يعتبر من الأعراض الشائعة عند نقص المغنيسيوم.
* غثيان وقيء وفقدان الشهية
* إرهاق وضعف عضلي: يؤدي نقص الكالسيوم الى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الخلايا العضلية مما قد يتسبب في إصابة بضعف عام.
* نقص في هرمون الغدة الدرقية وخلل في استجابة العظام والكليتين لهذا الهرمون.
* برودة الأطراف المستمرة من دون وجود سبب واضح.
* الأرق، واضطرابات وصعوبة في النوم، والإجهاد.
* تقلب المزاج وقلّة التركيز.
إن أكثر ما يحتاج الجسم إليه هو تكامل العناصر الغذائية المختلفة بداخله وتوازنها، لذلك يكون الحل سهلاً من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في وجبتك اليومية وأهمها: الحبوب الكاملة، الخضار والبقوليات، بعض انواع السمك، الفول السوداني، الكاجو، الموز والشوكولاتة الداكنة.
 

آخر الأخبار
السفير الضحاك: عجز مجلس الأمن يشجع “إسرائيل” على مواصلة اعتداءاتها الوحشية على دول المنطقة وشعوبها نيبينزيا: إحباط واشنطن وقف الحرب في غزة يجعلها مسؤولة عن مقتل الأبرياء 66 شهيداً وأكثر من مئة مصاب بمجزرة جديدة للاحتلال في جباليا استشهاد شاب برصاص الاحتلال في نابلس معبر جديدة يابوس لا يزال متوقفاً.. و وزارة الاقتصاد تفوض الجمارك بتعديل جمرك التخليص السبت القادم… ورشة عمل حول واقع سوق التمويل للمشروعات متناهية الصغر والصغيرة وآفاق تطويرها مدير "التجارة الداخلية" بالقنيطرة: تعزيز التشاركية مع جميع الفعاليات ٢٧ بحثاً علمياً بانتظار الدعم في صندوق دعم البحث العلمي الجلالي يطلب من وزارة التجارة الداخلية تقديم رؤيتها حول تطوير عمل السورية للتجارة نيكاراغوا تدين العدوان الإسرائيلي على مدينة تدمر السورية جامعة دمشق في النسخة الأولى لتصنيف العلوم المتعدد صباغ يلتقي قاليباف في طهران انخفاض المستوى المعيشي لغالبية الأسر أدى إلى مزيد من الاستقالات التحكيم في فض النزاعات الجمركية وشروط خاصة للنظر في القضايا المعروضة جمعية مكاتب السياحة: القرارات المفاجئة تعوق عمل المؤسسات السياحية الأمم المتحدة تجدد رفضها فرض”إسرائيل” قوانينها وإدارتها على الجولان السوري المحتل انطلقت اليوم في ريف دمشق.. 5 لجان تدرس مراسيم و قوانين التجارة الداخلية وتقدم نتائجها خلال شهر مجلس الشعب يقر ثلاثة مشروعات قوانين تتعلق بالتربية والتعليم والقضاء المقاومة اللبنانية تستهدف تجمعات لقوات العدو في عدة مواقع ومستوطنات “اللغة العربيّة وأثرها في تعزيز الهويّة الوطنيّة الجامعة”.. ندوة في كلية التربية الرابعة بالقنيطرة