فوائد صحية في الجمع بين فيتامين «D3» و«K2»

الثــــورة:

يعتبر تناول مكملات فيتامين D3 و K2 مفيدًا لصحتك، خاصة عند تناولهما معًا. فهناك بعض الفوائد الصحية الفريدة التي لا يتم تحريرها إلا عند تناول هذين الفيتامينين معًا.
وحسب الدراسات، فإن الجمع بين هذين الفيتامينين له تأثير إيجابي على القلب والعظام والسكر في الدم.

مزايا فيتامين (د 3)

يشار إلى فيتامين (د) عادة باسم «فيتامين الشمس» لأنه يتم تصنيعه في أجسامنا بشكل طبيعي بوجود أشعة الشمس (أشعة UVB).
وعلى الرغم من الحصول على فيتامين D2 عن طريق أشعة الشمس، إلا أن معظم الأبحاث العلمية تستخدم فيتامين D3، الذي يسهل امتصاصه من خلال المكملات الغذائية.
ويوجد فيتامين (د 3) في المنتجات الحيوانية ومن المعروف أن له فوائد عديدة منها:

* يقوي العظام
* يعزز نظام المناعة القوي
* يحمي من أمراض الجهاز الهضمي
* يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الإدراكية والمزاج وقد يساعد في الوقاية من السرطان

مزايا فيتامين (ك 2)

تشكل البكتيريا الموجودة في معدتنا كمية متواضعة من فيتامين «K2» (خاصة ميناكينون -7؛ وهو نوع من K2). ويمكن أيضًا العثور على فيتامين K2 في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك الدهنية والأطعمة المخمرة.
وفيتامين K1 و K2 ضروريان لآلية تخثر الدم في الجسم.
وبصرف النظر عن فيتامين K1، يعد فيتامين K2 عنصرًا غذائيًا حيويًا لأنه يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة. حيث يؤثر الكالسيوم على صحة العظام والأسنان، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والكلى عن طريق خفض مستويات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة.

وفيتامين (ك 2) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الفولئد الصحية منها:

* صحة القلب والأوعية الدموية
* عظام قوية
* أسنان قوية
* القدرة الإدراكية
* صحة الأطفال حديثي الولادة

كيف يتفاعل فيتامينا (د 3) و(ك 2)؟

أدى بحث جديد على فيتامين D3 و K2 إلى تطوير مكملات غذائية جديدة متعددة الفيتامينات قد توفر فوائد صحية مميزة في المعركة ضد الشيخوخة من الداخل. وان مزيجا من هذين الفيتامينين يساعد في الفوائد الصحية التالية:

* صحة العظام

يعاني نصف البالغين فوق سن الخمسين من انخفاض كتلة العظام. ومع تقدمنا في العمر، تتأثر صحة العظام. لكن لحسن الحظ، يبدو أن مزيج فيتامين D3 و K2 يفيد صحة العظام.
وعندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن تحليل عام 2017 الذي جمع بين أكثر من 80 دراسة أوضح أن فيتامين D3 و K2 معًا قد يكون أكبر من مجموع أجزائهما.

* صحة القلب والأوعية الدموية

يعمل فيتامين D3 و K2 معًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يحافظ فيتامين (د) على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الأوعية الدموية. فيما يتعاون هذا الفيتامينان أيضًا لتقليل الالتهاب. يمكن أن يسبب الالتهاب هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الحد من الالتهاب مفيد لوظيفة المناعة وصحة القلب. لذلك يعمل فيتامين (د 3) و(ك 2) بشكل تآزري لتليين الشرايين ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

* يكافح مرض السكري

إن الجمع بين فيتامين (د 3) وفيتامين (ك 2) يقلل من مقاومة الأنسولين؛ والأنسولين هو هرمون ينظم السكر في الدم وتخزين الدهون، كما أنه يوجه خلاياك لاستخراج السكر (الغلوكوز) من دمك واستخدامه كوقود؛ حيث تتطور مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

آخر الأخبار
تضم بقايا عظام حوالي 20 ضحية اكتشاف مقبرة جماعية في قبو بمنطقة السبينة بريف دمشق الأوروبيون: ملتزمون بتعزيز أمن أوروبا وإحلال السلام الدائم في أوكرانيا مؤسسات تعليمية وتربوية واعية لبناء الدولة.. القاسم لـ"الثورة": خطى حثيثة للنهوض بواقع التعليم في حلب لماذا أعجبت النساء بالرئيس أحمد الشرع؟ مدارس درعا بلا مازوت..! حوار جامع ومتعدد أرباحه 400%.. الفطر المحاري زراعة بسيطة تؤسس لمشروع بتكاليف منخفضة المحاصيل المروية في القنيطرة تأثرت بسبب نقص المياه الجوفية الخبير محمد لـ"الثورة": قياس أثر القانون على المواطن أولاً قوات الآندوف تقدم خمس محولات كهربائية لآبار القنيطرة إحصاء أضرار المزروعات بطرطوس.. وبرنامج وصل الكهرباء للزراعات المحمية تنسيق بين "الزراعة والكهرباء" بطرطوس لوقاية الزراعة المحمية من الصقيع ٥٥ ألف مريض في مستشفى اللاذقية الدوريات الأوروبية الإنتر وبرشلونة في الصدارة.. وويستهام يقدم هدية لليفر روبليف يُحلّق في الدوحة .. وأندرييفا بطلة دبي مركز متأخر لمضربنا في التصفيات الآسيوية هند ظاظا بطلة مهرجان النصر لكرة الطاولة القطيفة بطل ودية النصر للكرة الطائرة مقترحات لأهالي درعا لمؤتمر الحوار الوطني السوري "أنتم معنا".. جدارية بدرعا للمغيبين قسراً في معتقلات النظام البائد