الثورة – غصون سليمان:
يقولون.. إن أكثر يوم يضيعه المرء في حياته، هو اليوم الذي لا يضحك فيه.
فالضحك هو حاجة للنفس كما حاجة الجسم للغذاء، إذ يعد الضحك النابع من القلب مفتاح السعادة لأشياء كثيرة دون أن ندرك عمقها..
يشبه البعض الضحك بالعدوى المحببة بمعنى أنه معدٍ وينتقل من شخص لآخر، صغيراً أو كبيراً وهذا ما نلحظه في يومياتنا وجلساتنا في بعض الأوقات، وإذا مابحثنا عن فوائده الصحية نجد أن هناك حجماً كبيراً للفوائد التي توصلت إليها الأبحاث والدراسات العلمية التي شخصت فوائد الضحك لشريحة كبيرة من الأشخاص، فقد أشارت إلى الفوائد الصحية العديدة والمتنوعة للضحك، وهذا ما سوف يشجع الإنسان على ممارسته أكثر، مع تجنب ما أمكن معظم الأمور المحزنة والتي تؤثر سلباً على الحياة والصحة.
الضحك عبارة عن عملية طبيعية وردة فعل لشيء نراه مضحكاً، سواء أكان صورة، أم صوتاً، أم كلاماً، أو شعوراً، وحتى ذكرى.. وغيرهم الكثير.
ولعل من أهم فوائد الضحك الصحية أنه يساعد في التقليل من هرمون التوتر في الجسم، الأمر الذي ينعكس بصورة إيجابية على صحة الجسم والصحة النفسية أيضاً.
والجدير ذكره في هذا السياق أن وجود هرمون التوتر في الجسم مهم إلا أن ارتفاع مستوياته يعد مهدداً للصحة النفسية بشكل خاص.
– تثبيط الألم..
كما أن الضحك يساعد في التقليل من الشعور بالألم ويساعد على تثبيطه، وهذه المعلومة حقيقة وليست خرافة وفق الدراسات،
أيضاً من فوائد الضحك الصحية أنه يعمل على زيادة مستويات هرمونات السعادة في الجسم والتي تساعد بدورها في التخفيف من الشعور بالألم.
وتؤكد الدراسات أن هرمون الإندورفين (Endorphins) يرتبط بنفس مستقبلات الألم في الدماغ بالتالي يعمل هذا على التقليل من الألم الذي تشعر به.
– صحة الجهاز المناعي..
لقد وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن الضحك يعمل على تحفيز أجسام مضادة في الجسم من أجل تعزيز صحة الجهاز المناعي.
زيادة مستويات الأجسام المضادة يعني أن الجسم يكون قادراً على التخلص من مسببات المرض بصورة أفضل وأكثر كفاءة.
– تنظيم ضغط الدم..
إن كان الإنسان يعاني من الإصابة بضغط الدم المرتفع فعليه الإكثار من الضحك، فقد تبين أنه من فوائد الضحك الصحية المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع لأوقات محدودة.
وإذا ما ترافق الضحك مع الدواء ونمط الحياة الصحي من شأنه أن يساعدنا في ضبط مستويات ضغط الدم بصورة أفضل.
– زيادة تدفق الدم..
عملية الضحك تستوجب استخدام الجهاز التنفسي وعملية التنفس، الأمر الذي يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم وصحة الشرايين والجهاز الدوراني أيضاً.
كما يساعد على حرق السعرات الحرارية، إذ تبين أن الضحك لمدة 10-15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية، وهو ما قد يكون كافياً لخسارة ثلاثة أو أربعة أرطال على مدار عام وفق الدراسات
– فوائد أخرى..
بالمقابل هناك العديد من الفوائد الصحية المختلفة للضحك، والتي تشمل: تحسين الذاكرة وحمايتها، وهو شكل من أشكال ممارسة الرياضة البسيطة المساعدة في تلقي علاج السرطان.. تحسين المزاج.. يحفز حالات الإبداع.
– كيف نحصل عليه؟
بعد التعرف على فوائد الضحك صحياً، كيف يمكن لأي شخص الحصول على مزيد من الضحك في حياته؟ الجواب يكون من خلال العلاقة مع الأصدقاء.
إذ يعد الذهاب إلى فيلم كوميدي مع الأصدقاء طريقة رائعة للحصول على مزيد من الضحك خلال الحياة ، كما أن التأثيرات المعدية للضحك ستجعل الشخص ضحك أكثر مما قد يضحك أثناء عرض الفيلم الكوميدي لو كان لوحده، بالإضافة إلى أنه سيكون لديه بعض “النكات والمزحات” للإشارة إليها في أوقات لاحقة.
وتنوه الدراسات بأن وجود الأصدقاء في اجتماع يعد رائعاً لتبادل الضحك والمشاعر الجيدة الأخرى، مع ملاحظة أن تخصيص وقت لهذا النوع من المرح لا يقل أهمية عن أي عادة أخرى نقوم بها في حياتنا لدعم صحتنا، وربما نكون أكثر إمتاعاً من معظم العادات الصحية الأخرى.
لعل البحث عن الضحك في حياتنا أمر مهم جداً، فبدلاً من الشكوى من إحباطات الحياة لنحاول أن نضحك على هذه الإحباطات، إذا كان هناك شيء ما محبطاً علينا أن ندرك أنه يمكننا الضحك عليه إذا مابدت لنا كقصة.. ويمكننا أيضا أن نجد الضحك في العديد من الوسائل، كمشاهدة الأفلام والعروض المرحة وهي بمثابة طريقة سهلة للضحك في الحياة العامة متى احتجنا إليها.
