تحدث الأطباء عن الطرق الأكثر فعالية لمكافحة الاكتئاب من دون دواء منها:
الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة، شغل وقت الفراغ بشكل صحيح.
وقد لوحظ حدوث تغيرات إيجابية في الحالة العقلية للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب لدى أولئك الذي قضوا ما لا يقل عن ساعة واحدة في الأسبوع في ممارسة الرياضة.
وبشأن التغذية من الضروري الحد من استهلاك اللحوم والمنتجات المصنعة، مع إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه.
أيضاً لمكافحة أعراض الاكتئاب يمكن الاحتفاظ بمفكرة حيث يسجل فيها اللحظات الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.
ويوصي الخبراء بزيادة القراءة والنوم بشكل كاف وممارسة اليوغا وقضاء بعض الوقت في الشمس.
التاريخ: السبت 10-8-2019
الرقم: 17046