الثــــورة:
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة في مختلف أنحاء العالم، ينصح خبراء الأرصاد الجوية الناس بإغلاق النوافذ والستائر لإبعاد الحرارة عن المنازل، وممارسة الرياضة فقط في أماكن مكيفة، والحفاظ على رطوبة وبرودة الجسم قدر الإمكان.
فما مقدار الماء الذي يجب أن نشربه يومياً وسط ارتفاع درجات الحرارة؟
فقد وضح طبيب : «من المهم أن تشرب الماء أكثر من المعتاد عندما يكون الجو حاراً لأن جسمك يفقد السوائل بمعدل أعلى وتزداد احتمالية إصابتك بالجفاف.
لذا فإن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً أي ما يعادل 1.5- 2 لتر في الطقس الحار والرطب من شأنه أن يساعد في مواجهة الجفاف. كما يساعد أيضاً في خفض درجة حرارة الجسم».
من جهتها، قالت الدكتورة أنجيلا وهي طبيبة أسرة ، إننا يجب أن نشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً (ثمانية أكواب على الأقل) خلال موجة الحر لتجنب الإصابة بالجفاف أو ضربة الشمس أو الإنهاك الحراري، خصوصاً إذا كنا نمارس الرياضة أو نتحرك كثيراً خارج المنزل.
ولكنها أكدت ضرورة شرب هذه الكمية على فترات خلال اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى معاناة الأشخاص من مشكلات صحية خطيرة.
و تشمل علامات الإصابة بالجفاف ما يلي:
– الشعور بالعطش.
– التبول أقل من أربع مرات في اليوم وغالباً يكون لون البول أصفر داكناً ورائحته قوية.
– الشعور بالدوار أو الدوخة.
– جفاف الفم والشفتين والعينين.
أما أعراض الإصابة بضربة شمس فهي :
– التنفس بشكل سريع أو ضيق في التنفس.
– الصداع.
– فقدان الوعي.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
وتختلف ضربة الشمس عن الإنهاك الحراري، بأنه ليس خطيراً في العادة إذا تمت السيطرة عليه في غضون نصف ساعة.
ومن أعراض الإنهاك الحراري:
– الدوخة والارتباك.
– فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
– التعرق المفرط والجلد رطب.
– تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة.
– سرعة التنفس.
– ارتفاع درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.