الثورة – ترجمة رشا غانم:
كشف بحث جديد بأن أنماط النوم خلال أيام الأسبوع والتي تختلف عن أنماط النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعتقد العلماء بأن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير تكفي لتعطيل ساعة الجسم الداخلية، ما يؤثر على مجموعة من الوظائف من مناعتنا إلى الجهاز الهضمي.
وجدت الدراسة الجديدة بأنه حتى التغيير الطفيف في الوقت الذي نستيقظ فيه يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي، حيث قامت الدراسة بتقييم وضع 934 شخصاً ممن ينامون سبع ساعات على الأقل في الليلة، وأخذ العلماء مجموعة من العينات بما في ذلك عينات الدم والبراز وميكروبيوم الأمعاء وقياسات الجلوكوز وقارنوها بين تلك التي لديها أنماط نوم منتظمة وغير منتظمة.
ومن جهتها، قالت كيت بيرمنغهام:” النوم هو ركيزة أساسية للصحة، فحتى الاختلاف لمدة 90 دقيقة في النوم يمكن أن يشجع أنواع الميكروبات التي لها ارتباطات غير مواتية بصحتك”.
وخلصت الدراسة إلى أن الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع، على عكس النوم المنتظم خلال أيام الأسبوع، كان مرتبطاً بجودة النظام الغذائي السيئة والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري ومخاطر القلب والأوعية الدموية، ووجد أيضاً بأن أولئك الذين أخذوا قيلولة إضافية خلال عطلة نهاي الاسبوع كانوا أكثر عرضة لتناول المشروبات السكرية وتناول كميات أقل من الفواكه والمكسرات، كما ارتبط هذا بالتعب العقلي وزيادة الوزن في بحث سابق.
وختمت، بدورها د. سارة بيري:” يجب الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة، لذلك فإنّ الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ كل يوم، هو سلوك نمط حياة قابل للتعديل بسهولة يمكننا جميعاً القيام به، وقد يؤثر ذلك على صحتنا عبر ميكروبيوم الأمعاء الخاص بنا للأفضل”.
المصدر – ديلي ميل
