ثورة اون لاين:
يواجه عدد كبير صعوبات في النوم في بعض الأحيان، وهذا سبب جيد ومنطقي لتجربة أنواع النباتات المهدّئة، التي من شأنها أن تجنّبك اللجوء إلى الأدوية المنوّمة.
شجرة اللايم (الليمون الأخضر)
لا شيء مثل أزهار اللايم للنوم بهدوء وسلام، فهي تحتوي على مادة منومة تعزز النوم الجيّد لدى الأطفال والبالغين والمسنين كذلك. كما أنها تعزز الهضم وتخفّف آلام الشقيقة وترخي العضلات في حالة الشعور بالألم، وهي المادة المفضلة كشاي للمساء مع رائحة العسل الحلو، ومثالية كذلك بعد ممارسة النشاط الجسدي.
والجزء الآخر من هذه النبتة المعروف على نحو أقل، ولكنه مفيد لمحاربة التشنجات ويحفّز المرارة، هو عصارة الخشب (الطبقة الثانية من الشجرة) والذي يشفي الصداع النصفي الكبدي، والانتفاخات والغثيان، وفي بعض الأحيان يساعد على النوم.
الملّيسة
أثبتت دراستان مهمتان التأثير المهدّئ للملّيسة، والدراسة الأولى شملت 20 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، وتمَّ فيها استخدام مسحوق الملّيسة الذي أعطى تأثيرًا مهدّئًا عليهم، وقلّل من مستوى يقظتهم . وكشفت الدراسة الثانية عن أنّ مزيج المليسة والناردين الطبي فعّال للغاية مثل التريازولام، وهو مادة كيميائية تساعد على النوم بسبب خصائصه المهدّئة والمنوّمة. وعلى إثر ذلك اعترفت وكالة الأدوية الأوروبية باستخدام الملّيسة "لتخفيف التوتر العصبي المتوسط، والمساعدة على النوم".
تحذيرات عند الاستعمال
المليسة قد تزيد تأثير بعض أنواع الأدوية مثل الحبوب المنومة، ومضادات الاكتئاب، وأدوية الذهان والمسكنات وغيرها). وبسبب محتواها من التانين يجب أن تؤخذ بعيدًا عن العلاجات أو المكملات التي تحتوي على الحديد، لأنها تقلّل من امتصاصه.
وحيث لا توجد دراسات حول سلامة الجنين لدى تناول الملّيسة، فمن غير المستحسن أن تتناولها النساء الحوامل والمرضعات، ولا تناسب كذلك الأطفال تحت سن 12 عامًا.
