ممارسة الرياضة في رمضان

ثورة اون لاين:

الصيام لمدة شهر كامل من دون القيام بأي تمرين أو نشاط بدني قد يقلل مستوى اللياقة البدنية، لهذا يؤكد الخبراء والدراسات على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك لفوائدها في المحافظة على الصحة البدنية والنفسية.
حيث يشكل شهر رمضان فرصةً مثاليةً لإنقاص الوزن نظراً للتغييرات في روتين تناول وجبات الطعام وساعات النوم، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والإقلاع عن العادات الضارة بالصحة.
وتعتبر فترة ما قبل الإفطار هي الوقت الأنسب الذي ينصح به لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، أو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار، على ألا تزيد مدة التمرين قبل الإفطار على 45 دقيقة، ويجب الحرص على تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة حيث تكون طاقة الجسم موجهة بالكامل نحو هضم الطعام.
وينصح الخبراء بشرب كميات كافية من المياه والسوائل لتعويض الأملاح والمعادن التي فقدها الجسم أثناء التمرينات الرياضية مع ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة.
ومن أفضل أنواع التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها خلال الصوم المشي والجري والركض واليوغا وتمارين القرفصاء وتمارين الساقين، مع ضرورة القيام بالإحماء لفترة مناسبة قبل مباشرة التمرينات الرياضية.

آخر الأخبار
إقبال كبير في طرطوس على حملة للتبرع بالدم  الشيباني: سوريا تدعم مبادرات السلام والاستقرار الإقليمي والدولي "الأشغال العامة": الانتهاء من تأهيل أتوستراد دمشق - بيروت آخر أيلول  القانون الضريبي الجديد بين صناعيي حلب والمالية  أزمة البسطات في حلب.. نزاع بين لقمة العيش وتنفيذ القانون  جسر جديد بين المواطن والجهاز الرقابي في سوريا  90 مدرسة خارج الخدمة في الريف الشمالي باللاذقية  غلاء الغذاء والدواء يثقل كاهل الأسر السورية بعد تدشين سد النهضة..هل تستطيع مصر والسودان الحفاظ على حقوقهما المائية؟! قافلتا مساعدات أردنية – قطرية إلى سوريا 90 بالمئة من الأسر عاجزة عن تكاليف التعليم الحد الأدنى المعفى من الضريبة.. البادرة قوية وإيجابية.. والرقم مقبول عملية نوعية.. القبض على خلية لميليشيا “حزب الله” بريف دمشق "الإصلاح الضريبي" شرط أساسي لإعادة الإعمار المال العام بين الأيادي العابثة أرقام صادمة .. تسجلها فاتورة الفساد في قطاع الجيولوجيا الأسعار في ارتفاع والتجار في دائرة الاتهام سرافيس الأشرفية – جامعة حلب.. أزمة موقف بين المخالفات ومعيشة الأسر بين الهاتف الهاكر ومواجهة العاصفة الإلكترونية  الشَّبكة السورية لحقوق الإنسان والهيئة الوطنية للمفقودين تبحثان آليات التنسيق عودة اللاجئين السوريين نقطة تحول من أجل إعادة الإعمار