رياضة “نط الحبل”… وفوائد غير متوقعة

الثورة أون لاين:
يٌعد نط الحبل من التمارين المنزلية التي تمنح جسمك الكثير من الفوائد الصحية في نفس الوقت مريحة للغاية وسهلة وفعالة، لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فهو أحد تمارين القلب ويساعد أيضاً على شدّ عضلات الساقين وبناء القدرة على التحمل وأيضاً تحسين القدرة على التنفس.
حيث يساهم نط الحبل وحده في إنقاص الوزن ويمكن أن يكون نط الحبل جزءاً من نظام غذائي وممارسة روتينية تعزز عملية التمثيل الغذائي.
من المثير للدهشة أن نط الحبال يمكن أن يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة ويقوي الساقين والمؤخرة والكتفين والبطن والذراعين، في المتوسط ، يمكنك حرق 200 سعرة حرارية في 10 دقائق جلسة كل يوم، إنه أكثر فعالية من المشي السريع.
هناك فوائد متعددة لتخطي الحبل من فقدان الوزن لتقليل فرص الإصابة بالسرطان، نط الحبل يحرق السعرات الحرارية ويحسّن نظام القلب والأوعية الدموية.
يحسن صحة القلب
نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب سيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يزيد التركيز
سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك والتخطي هو أحدها، نط الحبل يمكن أن يهدّئ جسمك ويزيد من تركيزك.
يحسن التنسيق
يحسن التخطي باستمرار تنسيق حركات الجسم والقدرة على التحمل.
يزيد من القدرة على التحمل ويخلصك من التعب
من خلال العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل يمكن أن يساعدك التخطي على تحسين قدرتك على التحمل، كلما قمت بالتخطي بانتظام ، زادت قدرتك على التحمل، يمكن أن تساعد ممارسة نطاق التخطي المتسق في التخلص من التعب.
يزيد من مرونة الجسم
نط الحبل يجعل جسمك هادئاً ومرناً يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين الرياضي.
تعزيز الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، يمكن أن تزيد التمارين من الدورة الدموية لجسمك وعقلك.
يقضي على الكرش
إنها واحدة من العقبات الرئيسة أثناء فقدان الوزن، لكن نط الحبل يمكن أن يساعدك في ذلك، تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وتقوية عضلات البطن.
تقوية العظام
نط الحبل سيعطي قوة لعظامك ويزيد من كثافة العظام ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
يضيء البشرة
يعد التوهج بعد التمرين من أفضل التوهج الذي يمكن للمرء الحصول عليه، تمارين مثل القفز ستمنحك دائماً بشرة صحية ومتوهجة.
تحسين وظائف الرئة
نط الحبال يحسن الدورة الدموية والتنفس ما يعزز في النهاية قدرة رئتيك.
آخر الأخبار
صيانة عدد من آبار المياه بالقنيطرة  تركيا تشارك في إخماد حرائق ريف اللاذقية بطائرات وآليات   حفريات خطرة في مداخل سوق هال طفس  عون ينفي عبور مجموعات مسلّحة من سوريا ويؤكد التنسيق مع دمشق  طلاب التاسع يخوضون امتحان اللغة الفرنسية دون تعقيد أو غموض  إدلب على خارطة السياحة مجدداً.. تاريخ عريق وطبيعة تأسر الأنظار سلل غذائية للأسر العائدة والأكثر حاجة في حلب  سوريا تفتح أبوابها للاستثمار.. انطلاقة اقتصادية جديدة بدفع عربي ودولي  قوات الأمن والدفاع المدني بوجٍه نيران الغابات في قسطل معاف  قضية دولية تلاحق المخلوع بشار الأسد.. النيابة الفرنسية تطالب بتثبيت مذكرة توقيفه  بعد حسم خيارها نحو تعزيز دوره ... هل سيشهد الإنتاج المحلي ثورة حقيقية ..؟  صرف الرواتب الصيفية شهرياً وزيادات مالية تشمل المعلمين في حلب  استجابة لما نشرته"الثورة "  كهرباء سلمية تزور الرهجان  نهج استباقي.. اتجاه كلي نحو  الإنتاج وابتعاد كلي عن الاقتراض الخارجي  الهوية البصرية الجديدة لسوريا .. رمز للانطلاق نحو مستقبل جديد؟ تفعيل مستشفى الأورام في حلب بالتعاون مع تركيا المؤتمر الطبي الدولي لـ"سامز" ينطلق في دمشق غصم تطلق حملة نظافة عامة مبادرة أهلية لحفر بئر لمياه الشرب في معرية بدرعا السيطرة  على حريق ضخم في شارع ابن الرشد بحماة