من الاشياء المسيطرة على مزاجنا وسلوكنا هي مجموعة من الهرمونات التي يفرزها الجسم بكميات ونسب مختلفة تؤدي الى التغيرات في مزاجنا وفقا للظروف المحيطة.
لذلك سنتطرق الى وسائل تزيد مما يسمى بهرمونات السعادة كالسيروتونين،الاوكسيتوسين – الاندورفين والدوبامين.
طرق بسيطة ولكن مع الاستمرارية ستلاحظ معها اختلافا ملحوظا ..كالعناق..
عناق الزوج لزوجته – الام لابنها – فالعناق يزيد من هرمون الاوكسيتوسين وهو هرمون الحب.
كما ان التعرض لاشعة الشمس الدافئة في الوقت المناسب يساعد على افراز هرمون الاندورفين، فابدأ صباحك بأن تعانق افراد اسرتك مع نزهة صغيرة لعشر دقائق تحت اشعة الشمس ولاحظ الفرق.
ممارسة الرياضة، الاجتماع مع الاصدقاء والضحك حتى ولو من دون سبب ينشر السعادة، فالضحك معدٍ ويساعد ايضا على زيادة الاندورفين، كما اثبتت الدراسات ان بعض روائح العطور كالياسمين، الفانيليا واللافندر تساعد على تهدئة الاعصاب وزيادة الهرمون المضاد للالم ايضا الاندورفين.
حدد هدفا ولو كان بسيطا واسعَ لتحقيقه، ساعد هرمون التحفيز والنجاح على الانطلاق، هرمون الدوبامين.
اشياء بسيطة حافظ عليها لصحة افضل وحياة اكثر سعادة ودفئاً
وكما يقال العقل السليم في الجسم السليم.
الدكتورة اسلام عبد الناصر نور الدين
التاريخ: الجمعة 20-9-2019
رقم العدد : 17079