نصائح للتخلص من تناول السكر

 ثورة أون لاين :

يميل الكثيرون من الناس إلى الأطعمة المحلاة، لكن مقدار السكر المتناول يومياً يعد جزءاً مهماً من نمط المحافظة على صحة القلب والجسم، والزيادة في استهلاكه تؤدي إلى نتائج خطيرة،

الخبر السار هو أن خفض السكر قد يكون أسهل مما تعتقد باتباع النصائح التالية:

1- الإكثار من تناول الماء، لأنه يقلل من تأثير السكر في الجسم، ويسرّع عملية التمثيل الغذائي.
2- أضف الفاكهة الطازجة بدلاً من إضافة السكر إلى الحبوب أو دقيق الشوفان، جرب الموز أو الكرز.
3- بدلاً من إضافة السكر في الوصفات، استخدم مستخلصات مثل اللوز والفانيليا والبرتقال أو الليمون.
4- قلل السكر في كوب المشروبات اليومية، تدريجياً، حتى تصل إلى ملعقة واحدة أو دونها.
5- توقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطبيعية، الخالية من السكر.
6- استبدل الشوكولاتة البيضاء بتناول الداكنة أو السوداء، لأنها تحتوي على كمية أقل من السكر.

 

آخر الأخبار
الدكتور الشرع: تفعيل اختصاصات الصحة العامة والنظم الصحية للارتقاء بالقطاع وصول الغاز الطبيعي إلى محطة دير علي.. الوزير شقروق: المبادرة القطرية ستزيد ساعات التغذية الكهربائية مرحلة جديدة تقوم على القانون والمؤسسات.. الشرع يوقِّع مسودة الإعلان الدستوري ويشكل مجلساً للأمن القو... الرئيس الشرع يوقِّع مسودة الإعلان الدستوري تاريخ جديد لسوريا وفاتحة خير للشعب غياب ضوابط الأسعار بدرعا.. وتشكيلة سلعية كبيرة تقابل بضعف القدرة الشرائية ما بعد الاتفاق.. إعادة لهيكلة الاقتصاد نقطة تحول.. شرق الفرات قد يغير الاقتصاد السوري نجاح اتفاق دمج قوات سوريا الديمقراطية.. ماذا يعني اقتصادياً؟ موائد السوريين في أيام (المرق) "حرستا الخير".. مطبخ موحد وفرق تطوعية لتوزيع وجبات الإفطار انتهاء العملية العسكرية في الساحل ضد فلول النظام البائد..  ووزارة الدفاع تعلن خططها المستقبلية AP News : دول الجوار السوري تدعو إلى رفع العقوبات والمصالحة فيدان: محاولات لإخراج السياسة السورية عن مسارها عبر استفزاز متعمد  دول جوار سوريا تجتمع في عمان.. ما أهم الملفات الحاضرة؟ "مؤثر التطوعي".. 100 وجبة إفطار يومياً في قطنا الرئيس الشرع: لن يبقى سلاح منفلت والدولة ضامنة للسلم الأهلي الشيباني يؤكد بدء التخطيط للتخلص من بقايا "الكيميائي": تحقيق العدالة للضحايا هدوء حذر وعودة تدريجية لأسواق الصنمين The NewArab: الشرع يطالب المجتمع الدولي بالضغط على إسرائيل للانسحاب من جنوب سوريا "The Voice Of America": سوريا تتعهد بالتخلص من إرث الأسد في الأسلحة الكيماوية