الثورة أون لاين:
قد نجد السعادة في تناول بعض العناصر الغذائيّة التي تملك قدرات فاعلة على تحسين الحالة المزاجية، بعض الأطعمة قادرة على إخراج الشخص من الحالة النفسية السيئة ومنح السعادة.
حيث كشفت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية وجود رابط بين التغييرات في النظام الغذائي والمزاج والسعادة، وبينما لا تعتبر التغذية علاجاً للاكتئاب بشكل كامل، إلا أنها قد تكون جزءاً لا يتجزّأ من خطة العلاج الشاملة:
– الموز
فاكهة لذيذة المذاق، تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين B6 الذي يوفر الطاقة ويُحسّن وظائف الدماغ؛ لهذا السبب فهو غذاء مثالي لبدء يومنا به.
– الجوز
يحتوي الجوز على البروتينات المفيدة للجسم، وعلى كميات كبيرة جداً من أوميغا 3 ومادة السيروتونين المفيدتيْن في تحقيق السعادة للإنسان.
– الحمضيات
البرتقال والليمون والجريب فروت، تحتوي جميعها على حمض الفوليك القادر على تعزيز المزاج، فإذا كنتم بحالة مزاجية سيئة؛ ما عليكم سوى تناول ثمار الحمضيات.
– الأفوكادو
إذا لم تكونوا في مزاج جيد، فإنَّ الأفوكادو هي الفاكهة المثالية لتعديله؛ إذ يحتوي على مزيج من فيتامينات B والبوتاسيوم، التي تجعلنا نشعر بالتحسن، وتعمل على خفض ضغط الدم أيضاً.
– الشوكولاتة
الشوكولاتة هي صديقة الأوقات الصعبة والمزاج العكر من دون أدنى شك، وهي أيضاً من مضادات الاكتئاب، وتجعلنا نشعر بالراحة والهدوء، ولكن لها بعض المخاطر الصحية مثل السمنة وحب الشباب، على المدى الطويل، لذلك علينا تناول الشكولاتة الداكنة باعتدال.
– الأجبان
الأجبان مليئة بالكالسيوم، وتحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية المفيدة، والتي لا يستطيع الجسم بناءها، خلافاً للبروتينات النباتية المصدر، بالإضافة إلى ذلك؛ توجد في الأجبان كمية كبيرة من فيتامين A المضادّ للأكسدة، والمفيد في التجدد الخلوي.