الثورة – يمن سليمان عباس:
في الأمثال الشعبية التي يتناولها ويتداولها الكثير بذور علم النفس التي نشأت من تجارب وخلاصات الحياة، ولكن لم يكن أجدادنا يعرفون تفسيرها العلمي، منها مثلاً القول (عقله بياخد ويجيب).
أفكاره سوداء… وغير ذلك من الأفكار السلبية التي تطغى على التفكير وتأخذنا إلى أماكن لا نريدها.
علم النفس بعد تطور التشريح الفيزيولوجي للدماغ وتحديد الكثير من أماكن الفرح والسرور وعصبونات الدماغ بدأ يعمل على فك شيفرة الوساوس القهرية وإبعاد التفكير السلبي في كتاب
“استعادة عقلك: كيف تهدئ أفكارك وتداوي عقلك وتسيطر على حياتك” للمؤلف جوزيف أ. أنابيلي، رحلة مقنعة لفهم وإتقان عمليات التفكير الخاصة بك.
هذا الكتاب لا يستكشف فقط الأسس البيولوجية للعمليات الفكرية، بل يوفر أيضاً حلولاً عملية للتحكم في الصحة العقلية وتحسينها.
يبدأ الدكتور أنابيلي بشرح كيف يمكن أن يصبح دماغنا مثقلاً، ما يؤدي إلى أنماط تفكير سلبية وضيق نفسي. يستخدم لغة واضحة وسهلة الفهم لمناقشة تأثير كيمياء الدماغ على العواطف والسلوك، مع التأكيد على أهمية التعرف على الأوقات التي يكون فيها دماغنا في حالة تأهب مفرط.
تُعد هذه المعرفة الأساسية نقطة انطلاق لبقية الكتاب، الذي يقدم تقنيات لإبطاء العقل وتصفية الضوضاء.
ومن المفاهيم المركزية في نهجه هو مفهوم اليقظة الذهنية، الذي يصفه ليس كعلاج مؤقت بل كممارسة مدى الحياة يمكن أن تحدث تحولاً عميقاً في المشهد العقلي.
يدمج الدكتور أنابيلي مجموعة متنوعة من تمارين اليقظة التي تساعد على تهدئة العقل وزيادة الوعي باللحظة الحالية.
يشرح كيف يمكن لهذه الممارسات أن تقلل القلق، تعزز التركيز، وتكون سبباً في تحقيق إحساس أكبر بالسلام.
بالإضافة إلى ذلك، يغوص الكتاب في دور النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم في الحفاظ على صحة الدماغ المثلى، يقترح الدكتور أنابيلي تغييرات عملية في نمط الحياة يمكن أن تدعم الوظيفة العصبية والرفاهية العقلية، يؤكد على أهمية نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي كأسس لعقل صحي.
بالإضافة إلى التعديلات في نمط الحياة، يتناول “استعادة عقلك” الحاجة لتطوير أنماط تفكير صحية، يقدم الدكتور أنابيلي تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية لتحديد ومواجهة الأفكار المدمرة، واستبدالها بأفكار أكثر بناءً وتأكيداً يمكن لهذا النهج المعرفي السلوكي أن يمنح القراء القوة للتحكم النشط في عملياتهم العقلية.
عبر الكتاب، يجعل نبرة الدكتور أنابيلي الرحيمة وإدراج قصص حياة حقيقية، المعلومات العلمية متصلة وقابلة للتنفيذ. يوفر ليس فقط دليلاً لإدارة الأفكار ولكن أيضاً إطاراً قوياً لنهج شامل للصحة العقلية. ينتهي القراء بفهم كيف يعمل دماغهم وأيضاً بالأدوات والثقة لاستعادة السيطرة على حياتهم، ما يجعل “استعادة عقلك” مورداً قيماً لكل من يسعى لتحسين مشهده العقلي
