الصداع في رمضان.. الأسباب والعلاج

ثورة أون لاين:

الصيام لساعات طويلة، تغيير نظامنا الغذائي والروتين اليومي بشكل كامل، وأسباب أخرى، جميعها تتسبب لنا بالصداع خلال أيام شهر رمضان المبارك. فما هي أسباب الصداع في رمضان..؟
يعتبر الجفاف، من أهم أسباب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان الفضيل، وذلك لأن كمية المياه تتناقص بشكل كبير من أجسادنا. وأيضاً هبوط نسبة السكر عند مرضى السكري لعدم تناولهم الطعام وأخذهم لأدويتهم اللازمة. أما بالنسبة إلى الأشخاص المُدخنين، فقد يصيبهم الصداع بسبب نقص النيكوتين في أجسادهم. وأيضاً من يتناولون المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، سيشعرون بالأمر نفسه لنقص الكافيين لديهم. وأخيراً وليس آخراً السهر الطويل وعدم النوم لعدد الساعات الكافي.
أما عن علاج الصداع في رمضان.. إن أصابنا الصداع خلال ساعات النهار ونحن صائمون، من الممكن التخلص منه عبر أشياء بسيطة، من بينها الإسترخاء وأخذ قسط كافٍ من الراحة، الإستحمام بماء دافئ، وأيضاً تدليك منطقة الجبين بشكل دائري بواسطة أصابعنا، ومن الممكن أخذ نَفَسٍ عميق ثم إخراجه.
ومن بين الأشياء التي قد تساعدنا على علاج الصداع، القيام ببعض التمارين البسيطة للرقبة، مثل تحركيها بشكل دائري ومن ثم على جهتي اليمين واليسار لعدة مرات بشكل بطيء، وتحريك الأكتاف للأمام والخلف عدة مرات. ومن الممكن وضع قطعة قماش باردة أو القليل من الثلج على الرأس لعدة دقائق. أما بعد الإفطار فالأمر سهل، تناول المسكنات المعروفة لتسكين الصداع.
وللوقاية من الصداع في شهر رمضان المبارك، علينا القيام بخطوات بسيطة وسهلة، من بينها شرب الكثير من الماء بين وجبتي الفطور والسحور، والحرص على أن تكون وجبات طعامنا غنية بالعناصر الغذائية الصحية .والتقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها، وبكل تأكيد أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، وعدم إجهاد أنفسنا بأعمال متعبة خلال النهار. ومن طرق الوقاية أيضاً، تجنب تناولنا لكميات كبيرة من الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو النشويات.

آخر الأخبار
الهوية البصرية الجديدة لسورية من ساحة سعد الله الجابري بحلب وزير الإعلام: الهوية البصرية الجديدة تشبه كل السوريين خلال احتفالية إشهار الهوية البصرية الجديدة..  الرئيس الشرع : تعبر عن سوريا الواحدة الموحدة التي لا ت... رئيس اتحاد العمال: استعادة الدور النقابي المحوري محلياً وعربياً ودولياً تطوير البنية التحتية الرقمية بالتعاون مع الاتحاد الأوروبي تمثال الشهداء..  من ساحة سعد الله إلى جدل المنصّات.. ماذا جرى؟  الفرق النسائية الجوالة .. دور حيوي في رفع الوعي الصحي داخل المخيمات إجراءات لتحسين خدمات المياه والصرف الصحي في بلدة حلا مفاعيل قرار إيقاف استيراد السيارات المستعملة على سوق البيع باللاذقية  الاستثمار في الشركات الناشئة بشروط جاذبة للمستثمر المحلي والدولي  سوريا.. هوية جديدة تعكس قيمها وغناها التاريخي والحضاري الهوية البصرية للدولة.. وجه الوطن الذي نراه ونحسّه  تطبيق "شام كاش" يحذر مستخدميه من الشائعات تأهيل مدرسة "يحيى الغنطاوي" في حي بابا عمرو أهال من جبلة لـ"الثورة": افتتاح المجمع الحكومي عودة مبشرة لشريان الخدمات فتح باب الاكتتاب على مقاسم جديدة في حسياء الصناعية  تعزيز مهارات الفرق الطبية في حمص "اقتصاد سوريا الأزرق" ..  مقدرات وفرص خام تقدم نفسها وتفرض التحول في الذهنية  النباتات البحرية "الطحالب".. ثروة منسية واقتصاد خارج الاستثمار ألمانيا: اتصالات مع دمشق لإعادة مجرمي  الحرب أيام النظام المخلوع