الصداع في رمضان.. الأسباب والعلاج

ثورة أون لاين:

الصيام لساعات طويلة، تغيير نظامنا الغذائي والروتين اليومي بشكل كامل، وأسباب أخرى، جميعها تتسبب لنا بالصداع خلال أيام شهر رمضان المبارك. فما هي أسباب الصداع في رمضان..؟
يعتبر الجفاف، من أهم أسباب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان الفضيل، وذلك لأن كمية المياه تتناقص بشكل كبير من أجسادنا. وأيضاً هبوط نسبة السكر عند مرضى السكري لعدم تناولهم الطعام وأخذهم لأدويتهم اللازمة. أما بالنسبة إلى الأشخاص المُدخنين، فقد يصيبهم الصداع بسبب نقص النيكوتين في أجسادهم. وأيضاً من يتناولون المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، سيشعرون بالأمر نفسه لنقص الكافيين لديهم. وأخيراً وليس آخراً السهر الطويل وعدم النوم لعدد الساعات الكافي.
أما عن علاج الصداع في رمضان.. إن أصابنا الصداع خلال ساعات النهار ونحن صائمون، من الممكن التخلص منه عبر أشياء بسيطة، من بينها الإسترخاء وأخذ قسط كافٍ من الراحة، الإستحمام بماء دافئ، وأيضاً تدليك منطقة الجبين بشكل دائري بواسطة أصابعنا، ومن الممكن أخذ نَفَسٍ عميق ثم إخراجه.
ومن بين الأشياء التي قد تساعدنا على علاج الصداع، القيام ببعض التمارين البسيطة للرقبة، مثل تحركيها بشكل دائري ومن ثم على جهتي اليمين واليسار لعدة مرات بشكل بطيء، وتحريك الأكتاف للأمام والخلف عدة مرات. ومن الممكن وضع قطعة قماش باردة أو القليل من الثلج على الرأس لعدة دقائق. أما بعد الإفطار فالأمر سهل، تناول المسكنات المعروفة لتسكين الصداع.
وللوقاية من الصداع في شهر رمضان المبارك، علينا القيام بخطوات بسيطة وسهلة، من بينها شرب الكثير من الماء بين وجبتي الفطور والسحور، والحرص على أن تكون وجبات طعامنا غنية بالعناصر الغذائية الصحية .والتقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها، وبكل تأكيد أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، وعدم إجهاد أنفسنا بأعمال متعبة خلال النهار. ومن طرق الوقاية أيضاً، تجنب تناولنا لكميات كبيرة من الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو النشويات.

آخر الأخبار
الغاز يودع التقنين بعد إلغاء العمل بنظام "البطاقة الذكية" ضخ المياه من سدود طرجانو والحويز وبلوران باللاذقية  ألمانيا تقدم دعماً مالياً إضافياً لمبادرة "غذاء من أوكرانيا لسوريا"   بريطانيا تجدد التزامها بدعم العدالة وتعزيز سيادة القانون في سوريا  أزمات فنية وتقنية في أجهزة  "وطني" السويداء ... والكوادر تطالب بتدخل عاجل من "الصحة"   لقاء اتحادي التجارة السورية والخليجية..  الشرقي: سوريا تمتلك فرصاً استثمارية واعدة   دعماً لاستقرارهم.. مشروع لإعادة تأهيل مساكن الأطباء بحلب  ورشة عمل مشتركة بين وفدي دمشق وريفها وأمانة عمّان لتعزيز التعاون  تدابير احترازية في اللاذقية لتلافي أخطار الحرائق   فرص التصدير إلى الأردن على طاولة غرفة صناعة دمشق    الاجتماع الأول للمجلس الاستشاري  "النقل": تطوير المنظومة بما يتوافق واحتياجات المواطنين     مبادرات للتعاون المشترك بين التعليم العالي ومعهد "BACT" في دبي      شركات رائدة تفتح آفاق الشباب في "ملتقى مهنتي المستقبلية" "للأونروا" د. سليمان لـ "الثورة": الإصلاح الصحي بتمكين الأطباء الموجودين علمياً عيون ترقب أولويات وضمانات الاستثمار ..هل تكون سوريا القبلة الأولى ؟ بمشاركة 100علامة تجارية.. مهرجان النصر ينطلق غداً في الكسوة    الأطفال أكثر إصابة.... موجة إسهال تجتاح مدينة حلب الامتحانات تطفئ الشبكة .. بين حماية النزاهة و" العقاب الرقمي الجماعي " ! خطر صامت يهدد المحاصيل والماشية.. حملة لمكافحة "الباذنجان البري" بحلب  التحول الرقمي ضرورة لزيادة إنتاجية المؤسسات