الصداع في رمضان.. الأسباب والعلاج

ثورة أون لاين:

الصيام لساعات طويلة، تغيير نظامنا الغذائي والروتين اليومي بشكل كامل، وأسباب أخرى، جميعها تتسبب لنا بالصداع خلال أيام شهر رمضان المبارك. فما هي أسباب الصداع في رمضان..؟
يعتبر الجفاف، من أهم أسباب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان الفضيل، وذلك لأن كمية المياه تتناقص بشكل كبير من أجسادنا. وأيضاً هبوط نسبة السكر عند مرضى السكري لعدم تناولهم الطعام وأخذهم لأدويتهم اللازمة. أما بالنسبة إلى الأشخاص المُدخنين، فقد يصيبهم الصداع بسبب نقص النيكوتين في أجسادهم. وأيضاً من يتناولون المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، سيشعرون بالأمر نفسه لنقص الكافيين لديهم. وأخيراً وليس آخراً السهر الطويل وعدم النوم لعدد الساعات الكافي.
أما عن علاج الصداع في رمضان.. إن أصابنا الصداع خلال ساعات النهار ونحن صائمون، من الممكن التخلص منه عبر أشياء بسيطة، من بينها الإسترخاء وأخذ قسط كافٍ من الراحة، الإستحمام بماء دافئ، وأيضاً تدليك منطقة الجبين بشكل دائري بواسطة أصابعنا، ومن الممكن أخذ نَفَسٍ عميق ثم إخراجه.
ومن بين الأشياء التي قد تساعدنا على علاج الصداع، القيام ببعض التمارين البسيطة للرقبة، مثل تحركيها بشكل دائري ومن ثم على جهتي اليمين واليسار لعدة مرات بشكل بطيء، وتحريك الأكتاف للأمام والخلف عدة مرات. ومن الممكن وضع قطعة قماش باردة أو القليل من الثلج على الرأس لعدة دقائق. أما بعد الإفطار فالأمر سهل، تناول المسكنات المعروفة لتسكين الصداع.
وللوقاية من الصداع في شهر رمضان المبارك، علينا القيام بخطوات بسيطة وسهلة، من بينها شرب الكثير من الماء بين وجبتي الفطور والسحور، والحرص على أن تكون وجبات طعامنا غنية بالعناصر الغذائية الصحية .والتقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها، وبكل تأكيد أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، وعدم إجهاد أنفسنا بأعمال متعبة خلال النهار. ومن طرق الوقاية أيضاً، تجنب تناولنا لكميات كبيرة من الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو النشويات.

آخر الأخبار
الهوية البصرية الجديدة لسوريا .. رمز للانطلاق نحو مستقبل جديد؟ تفعيل مستشفى الأورام في حلب بالتعاون مع تركيا المؤتمر الطبي الدولي لـ"سامز" ينطلق في دمشق غصم تطلق حملة نظافة عامة مبادرة أهلية لحفر بئر لمياه الشرب في معرية بدرعا السيطرة  على حريق ضخم في شارع ابن الرشد بحماة الجفاف يخرج نصف حقول القمح الإكثارية بدرعا من الإنتاج  سوريا نحو الانفتاح والمجد  احتفال الهوية البصرية .. تنظيم رائع وعروض باهرة "مهرجان النصر" ينطلق في الكسوة بمشاركة واسعة.. المولوي: تخفيضات تصل إلى 40 بالمئة "الاقتصاد": قرار استبدال السيارات مزور مجهولون في طرطوس يطلبون من المواطنين إخلاء منازلهم.. والمحافظ يوضح بمشاركة المجتمع الأهلي.. إخماد حريق في قرية الديرون بالشيخ بدر وسط احتفالات جماهيرية واسعة.. إطلاق الهوية البصرية الجديدة لسوريا الشيباني: نرسم ملامحنا بأنفسنا لا بمرايا الآخرين درعا تحتفل .. سماءٌ تشهد.. وأرضٌ تحتفل هذا هو وجه سوريا الجديد هويتنا البصرية عنوان السيادة والكرامة والاستقلال لمستقبل سورية الجديدة الهوية البصرية الجديدة لسورية من ساحة سعد الله الجابري بحلب وزير الإعلام: الهوية البصرية الجديدة تشبه كل السوريين خلال احتفالية إشهار الهوية البصرية الجديدة..  الرئيس الشرع : تعبر عن سوريا الواحدة الموحدة التي لا ت... رئيس اتحاد العمال: استعادة الدور النقابي المحوري محلياً وعربياً ودولياً