ماذا يفعل نقص المغنيسيوم في الجسم؟

ثورة أون لاين :

يتجاهل الكثير من الأشخاص عند معرفتهم بنقص معين من المعادن أو الفيتامينات لديهم، أن يعوضوه بالنظام الغذائي أو بالأدوية، ومع مرور الوقت يعمل هذا النقص لمضاعفات وأمراض خطيرة، ولعل نقص المغنيسيوم في الجسم وما يسببه من تعب مزمن، وتغير في المزاج، وتفاوت في مستوى ضغط الدم هي من أهم هذه الأعراض.
حيث يعمل المغنيسيوم على تنظيم الإنزيمات التي تُرسل إشارات كيميائية عبر الجسم. وكعامل مساعد للإنزيم، يُفعّل المغنيسيوم الإنزيمات لتؤدي وظائفها.
مهم للأداء السليم لجزيئات ATP التي تمُد جسم الإنسان بالطاقة.
المغنيسيوم مسؤول مباشرةً عن التمثيل الغذائي للسكر ليتحول إلى طاقة ولتكوين الحمض النّووي (DNA).
ويعمل على انقباض ألياف العضلات وبناء خلايا جديدة. وعلى تنظيم امتصاص المعادن المُنظِّمة وضبط تخزين الكوليسترول. تحتاج إليه جميع الأعضاء والعظام والعضلات لتؤدي وظائفها بشكل سليم.
فان نقص المغنيسيوم من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة.
يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى خلل في كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
من أسباب الصداع النصفي نقص المغنيسيوم.
التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم.
نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
ما هي أهم مصادر المغنيسيوم:
منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية – المكسرات – الحنطة السوداء – الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ وأوراق الكرنب تحتوي على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
الحبوب الكاملة – أنواع الفاصولياء.

آخر الأخبار
لص الطفولة الخفي.. هل يسلب الأهل أبناءهم؟ تحرّك في الكونغرس لإلغاء عقوبات 2003 و 2012 المفروضة على سوريا  تعزيز الاستقرار والخدمات في حلب.. ومتابعة التنفيذ وتذليل العقبات الرنين المغناطيسي في "وطني طرطوس" قيد الصيانة.. وآخر جديد بالخدمة قريباً أسعار سياحية في أسواق درعا الشعبية تصريحات الرئيس الشرع تَلقى صدى إيجابياً واسعاً في وسائل الإعلام الغربية والعربية غضب واستنكار شعبي ورسمي بعد جريمة الاعتداء على الشابة روان في ريف حماة قمة ثلاثية في عمّان تبحث تطوير  النقل بين سوريا وتركيا والأردن أنقرة: "قسد" تراهن على الأزمة مع إسرائيل في سوريا… وتركيا تحذر  رؤية استراتيجية لإعادة بناء الاقتصاد السوري.. قراءة في حديث الرئيس الشرع انتهاكات الاحتلال للأراضي السورية.. حرب نفسية خطيرة لترهيب المدنيين منحة النفط السعودية تعطي دفعة قوية لقدرات المصافي التشغيلية "إكثار بذار حلب" تحتضن طلاب "التقاني الزراعي" في برنامج تدريبي باخرتان محمّلتان بـ 31570 طناً من القمح تؤمان مرفأ طرطوس  برؤية متكاملة وواضحة.. الرئيـس الشـرع يرسم ملامح المرحلة المقبلة   تركيا: يجب دعم سوريا.. واستقرارها مهم لأمن وسلام أوروبا ترحيب عربي وإسلامي باعتماد الجمعية العامة "إعلان حل الدولتين "  ناكاميتسو تشيد بتعاون سوريا في ملف الأسلحة الكيميائية وتصف المرحلة الحالية بالفرصة الحاسمة  مشاركة وزير التربية والتعليم في البرنامج الدولي للقادة التربويين في الإمارات  "الخارجية" تُشيد بالمبادرة الأخوية لقطر والأردن بإرسال قافلة مساعدات إنسانية