ماذا يفعل نقص المغنيسيوم في الجسم؟

ثورة أون لاين :

يتجاهل الكثير من الأشخاص عند معرفتهم بنقص معين من المعادن أو الفيتامينات لديهم، أن يعوضوه بالنظام الغذائي أو بالأدوية، ومع مرور الوقت يعمل هذا النقص لمضاعفات وأمراض خطيرة، ولعل نقص المغنيسيوم في الجسم وما يسببه من تعب مزمن، وتغير في المزاج، وتفاوت في مستوى ضغط الدم هي من أهم هذه الأعراض.
حيث يعمل المغنيسيوم على تنظيم الإنزيمات التي تُرسل إشارات كيميائية عبر الجسم. وكعامل مساعد للإنزيم، يُفعّل المغنيسيوم الإنزيمات لتؤدي وظائفها.
مهم للأداء السليم لجزيئات ATP التي تمُد جسم الإنسان بالطاقة.
المغنيسيوم مسؤول مباشرةً عن التمثيل الغذائي للسكر ليتحول إلى طاقة ولتكوين الحمض النّووي (DNA).
ويعمل على انقباض ألياف العضلات وبناء خلايا جديدة. وعلى تنظيم امتصاص المعادن المُنظِّمة وضبط تخزين الكوليسترول. تحتاج إليه جميع الأعضاء والعظام والعضلات لتؤدي وظائفها بشكل سليم.
فان نقص المغنيسيوم من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة.
يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى خلل في كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
من أسباب الصداع النصفي نقص المغنيسيوم.
التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم.
نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
ما هي أهم مصادر المغنيسيوم:
منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية – المكسرات – الحنطة السوداء – الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ وأوراق الكرنب تحتوي على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
الحبوب الكاملة – أنواع الفاصولياء.

آخر الأخبار
تشكل محطةً فارقةً في مسار العلاقات .. الشيباني يصل إلى واشنطن في زيارة رسمية وصول أول باخرة تحمل 50 ألف طن من الأرز قادمة من الصين.  بدعم أردني – أميركي.. الخارجية تعلن خريطة طريق شاملة لإعادة الاستقرار إلى السويداء  "نحو إنتاج زراعي اقتصادي".. في ورشة عمل بحمص  زيارة ميدانية ودعم لاتحاد الشرطة الرياضي  سوق المدينة يعود إلى " ضهرة عواد " بحلب  "وجهتك الأكاديمية" في جامعة اللاذقية.. حضور طلابي لافت وفد سعودي في محافظة دمشق لبحث فرص الاستثمار بتخفيضات تصل إلى 50 بالمئة.. افتتاح معرض "العودة إلى المدارس " باللاذقية أردوغان: ملتزمون بدعم وحدة واستقرار سوريا  الذهب يواصل ارتفاعه محلياً وعالمياً والأونصة تسجل 42.550 مليون ليرة سوريا: مستعدون للتعاون مع "الطاقة الذرية" لمعالجة الملفات العالقة التأمين الصحي.. وعود على الورق ومعاناة على الأرض "تجارة ريف دمشق" تبحث مع شركة تركية توفير الأدوية البيطرية   قرار ينصف المكتتبين على مشاريع الإسكان مراقبون تموينيون جدد .. قريباً إلى الأسواق  جاليتنا في "ميشيغن" تبحث مع نائب أميركي الآثار الإنسانية للعقوبات  "الشيباني والصفدي وباراك" يعلِنون من دمشق خطة شاملة لإنهاء أزمة السويداء 4 آلاف طن  إنتاج القنيطرة من التين خطاب يناقش مع لجنة التحقيق بأحداث السويداء المعوقات والحلول