ماذا يفعل نقص المغنيسيوم في الجسم؟

ثورة أون لاين :

يتجاهل الكثير من الأشخاص عند معرفتهم بنقص معين من المعادن أو الفيتامينات لديهم، أن يعوضوه بالنظام الغذائي أو بالأدوية، ومع مرور الوقت يعمل هذا النقص لمضاعفات وأمراض خطيرة، ولعل نقص المغنيسيوم في الجسم وما يسببه من تعب مزمن، وتغير في المزاج، وتفاوت في مستوى ضغط الدم هي من أهم هذه الأعراض.
حيث يعمل المغنيسيوم على تنظيم الإنزيمات التي تُرسل إشارات كيميائية عبر الجسم. وكعامل مساعد للإنزيم، يُفعّل المغنيسيوم الإنزيمات لتؤدي وظائفها.
مهم للأداء السليم لجزيئات ATP التي تمُد جسم الإنسان بالطاقة.
المغنيسيوم مسؤول مباشرةً عن التمثيل الغذائي للسكر ليتحول إلى طاقة ولتكوين الحمض النّووي (DNA).
ويعمل على انقباض ألياف العضلات وبناء خلايا جديدة. وعلى تنظيم امتصاص المعادن المُنظِّمة وضبط تخزين الكوليسترول. تحتاج إليه جميع الأعضاء والعظام والعضلات لتؤدي وظائفها بشكل سليم.
فان نقص المغنيسيوم من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة.
يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى خلل في كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
من أسباب الصداع النصفي نقص المغنيسيوم.
التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم.
نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
ما هي أهم مصادر المغنيسيوم:
منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية – المكسرات – الحنطة السوداء – الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ وأوراق الكرنب تحتوي على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
الحبوب الكاملة – أنواع الفاصولياء.

آخر الأخبار
مبعوث ترامب: واشنطن تخشى اغتيال "الشرع" وتدعو لتأمينه وتوسيع الدعم لحكومته " الثورة " تفتح ملف تفاصيل وخفايا الجدال حول  استثمارات "تعبئة المياه'' الليكو لـ"الثورة": شروط صارم... رفع جودة الخدمات في اللاذقية قبل الموسم السياحي الشيباني يلتقي نظيره الفرنسي في نيس الفرنسية يربط الموانئ البرية والبحرية.. البراد: رفع الطاقة الاستيعابية لـ"معبر نصيب" الصناعيون يطرحون حلولاً إسعافية.. معامل السيراميك بين أزمة الطاقة والتهريب تكاليف الزواج تغتال فرح العرسان  هل يبنى الزواج على الحب..أم على الملاءة المالية ..؟! دراسات لمشاريع تنموية في درعا ضربات جوية تستهدف مناطق بريف إدلب تخلّف قتلى وجرحى كتّاب اللاذقية يطالبون بمشاركة أوسع وتحسين واقعهم المادي السورية للاتصالات: انقطاع الانترنت سببه عطل فني مؤقت تأمين مستلزمات العملية الامتحانية بالتعاون مع "اليونيسيف" الشرطة السياحية.. تعزيز للثقة بين السياح والمجتمع المحلي إزالة ألغام ومخلفات حربية في درعا  اقتصاد العيد.. يرفع حركة الأسواق 20 بالمئة السلم الأهلي.. ترسيخ القيم الاجتماعية والمبادئ السماوية د. عليوي لـ"الثورة": محاربة الجريمة بكل أشكا... ملك الأردن والرئيس اللبناني: أهمية الحفاظ على أمن واستقرار سوريا السّلم الأهلي.. يرسم ملامح سوريا ويخطّ مسارها الوطني تأمين نقل للمراقبين والإداريين المكلفين بالامتحانات في جرمانا "يديعوت أحرونوت":  استغلال ولاية ترامب للتوصل لاتفاقيات مع الدول العربية