ماذا يفعل نقص المغنيسيوم في الجسم؟

ثورة أون لاين :

يتجاهل الكثير من الأشخاص عند معرفتهم بنقص معين من المعادن أو الفيتامينات لديهم، أن يعوضوه بالنظام الغذائي أو بالأدوية، ومع مرور الوقت يعمل هذا النقص لمضاعفات وأمراض خطيرة، ولعل نقص المغنيسيوم في الجسم وما يسببه من تعب مزمن، وتغير في المزاج، وتفاوت في مستوى ضغط الدم هي من أهم هذه الأعراض.
حيث يعمل المغنيسيوم على تنظيم الإنزيمات التي تُرسل إشارات كيميائية عبر الجسم. وكعامل مساعد للإنزيم، يُفعّل المغنيسيوم الإنزيمات لتؤدي وظائفها.
مهم للأداء السليم لجزيئات ATP التي تمُد جسم الإنسان بالطاقة.
المغنيسيوم مسؤول مباشرةً عن التمثيل الغذائي للسكر ليتحول إلى طاقة ولتكوين الحمض النّووي (DNA).
ويعمل على انقباض ألياف العضلات وبناء خلايا جديدة. وعلى تنظيم امتصاص المعادن المُنظِّمة وضبط تخزين الكوليسترول. تحتاج إليه جميع الأعضاء والعظام والعضلات لتؤدي وظائفها بشكل سليم.
فان نقص المغنيسيوم من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها سكان المدن الكبيرة، لأنهم يتعرضون دائما إلى مؤثرات خارجية. فإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن، فإن حاجته إلى المغنيسيوم تزداد بمقدار 1.5-2 مرة.
يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى خلل في كمية العناصر الدقيقة الموجود في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم والكالسيوم، وبالتالي احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
من أسباب الصداع النصفي نقص المغنيسيوم.
التهيج واضطراب الذاكرة وعدم إمكانية التركيز على موضوع ما وتغير المزاج، سببه نقص المغنيسيوم.
نقص المغنيسيوم، هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
ما هي أهم مصادر المغنيسيوم:
منتجات غذائية نباتية- الألياف الغذائية – المكسرات – الحنطة السوداء – الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ وأوراق الكرنب تحتوي على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
الحبوب الكاملة – أنواع الفاصولياء.

آخر الأخبار
افتتاح أول فرن مدعوم في سراقب لتحسين واقع المعيشة " التنمية الإدارية" تُشكل لجنة لصياغة مشروع الخدمة المدنية خلال 45 يومًا تسويق  72 ألف طن من الأقماح بالغاب خطوط نقل جديدة لتخديم  5  أحياء في مدينة حماة مستجدات الذكاء الاصطناعي والعلاجات بمؤتمر كلية الطب البشري باللاذقية تحضيرات اللجنة العليا للانتخابات في طرطوس الوزير الشيباني يبحث مع رئيسة البعثة الفنلندية العلاقات الثنائية تناقص مياه حمص من 130 إلى 80 ألف م3 باليوم تحضيرات موتكس خريف وشتاء 2025 في غرفة صناعة دمشق وزارة الخزانة الأمريكية تصدر الترخيص 25 الخاص بسوريا .. رفع العقوبات وفرص استثمارية جديدة وتسهيلات ب... مجلس الأمن يمدد ولاية قوة "أوندوف" في الجولان السوري المحتل إعلام أميركي: ترامب يوقع اليوم أمراً تنفيذياً لتخفيف العقوبات على سوريا عودة مستودعات " الديسني" المركزية بريف بانياس تكريم الأوائل من طلبة التعليم الشرعي في التل انعكس على الأسعار.. تحسن قيمة الليرة السورية أمام الدولار "الاقتصاد".. منع استيراد السيارات المستعملة لعدم توافق بعضها مع المعايير ١٥ حريقاً اليوم ..و فرق الإطفاء في سباق مع الزمن لوقف النيران الشيباني يبحث مع وفد من“الهجرة الدولية” دعم النازحين وتعزيز التعاون "السودان، تذكّر" فيلم موسيقي عن الثورة والشعر ٥٢ شركة مشاركة... معرض الأحذية والمنتجات الجلدية ينطلق في حلب