الثورة _ ياسر حمزه:
يوصي اختصاصيو علم النفس، بالبدء بالوقاية من اكتئاب الخريف في شهر أغسطس.
ويشيرون إلى أنه مع قدوم الخريف وتقلص طول ساعات النهار، تبدأ لدى الكثيرين فترة الاكتئاب الموسمي.
و «يساهم ضوء الشمس في استقلاب ناقل عصبي مثل السيروتونين، الهرمون المسؤول عن البهجة والنشاط والمزاج الجيد. ولكن مع تقلص ساعات النهار ينخفض إنتاجه، ما قد يؤدي إلى اضطراب عاطفي موسمي لدى البعض».
ووفقاً لهم، تزداد في الخريف الرغبة بتناول الحلويات، ويحاول الجسم بهذه الطريقة السهلة زيادة إنتاج السيروتونين، للحصول على مشاعر إيجابية، وتنصح الخبيرة بتناول الفواكه والثمار بدلاً من الحلويات، وشرب أنواع من الشاي المنعش.
كما يجب أن يعتاد الشخص على المشي بانتظام على الأقل لمدة 10 دقائق يومياً، وممارسة هواية مفضلة.
ويضيفون، يجب البدء والاستعداد لفصل الخريف في شهر أغسطس-سبتمبر، بحيث يصبح بإمكان الشخص تحمل الاكتئاب الموسمي، الذي يبلغ ذروته في شهر نوفمبر، بأقل قدر من الإزعاج.
ويذكر أن نتائج دراسة علمية أجريت مؤخراً، أظهرت أن انتشار الاكتئاب الموسمي غير متجانس بين الفئات العمرية، وتبين أن الشباب دون الثلاثين من العمر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي مقارنة بالأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 40 عاماً.
كما يصاب به الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
