الثورة أون لاين :
مع دخول فصل الخريف تزداد معدلات الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد، وخاصة أن تغيير الفصول يجعل المناعة تضعف، وفي جائحة كورونا علينا الانتباه أكثر لتغيير الطقس.
لدينا مجموعة نصائح طبية تساعدك لتقوية المناعة في فصل الخريف:
تناول مكملات فيتامين د
نحصل على معظم فيتامين (د) من أشعة الشمس، لكن مع دخول فصل الخريف والشتاء لا نتعرض للشمس بالقدر الكافي، لذا يمكننا الحصول على مكملات فيتامين (د) التي يمكن أن تعزز حالتك المزاجية وتقوي الجهاز المناعي.
أشياء افعلها لتعزيز مناعتك
يمكنك تقوية مناعتك عن طريق شرب الكثير من الماء، وغسل يديك في كثير من الأحيان للوقاية من المرض، وتناول الأطعمة المغذية مثل: الخضروات والفواكه.
النوم الجيد
النوم لساعات كافية يومياً، لأن النوم جيداً يقيك من الأمراض ويقوي جهازك المناعي.
ترطيب البشرة
درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تجعل بشرتك جافة، لذا يجب ترطيب البشرة بشرب الماء والكريمات المرطبة.
تناول الخضروات والفواكه
يمكنك الإكثار من تناول الأطعمة التي تعزز المناعة في موسم الخريف مثل: البنجر، البروكلي، الكرنب، الباذنجان، اللفت، القرع ، الشوربة والخضروات الورقية الداكنة.
النشاط البدني
يساعدك النشاط البدني أو ممارسة الرياضة على تقوية مناعتك.
ارتداء طبقات من الملابس
يجب حماية الجسم من انخفاض درجة الحرارة بارتداء جاكيت خفيف خصوصاً في المساء.